Сексуальное взаимодействие - именно та категория, которая может быть легко и точно оцененная по системе сеноев: испытал человек или оргазм нет?

С сексуальным символизмом нет проблем - никаких деревьев в огни, которые горят огней, которые свертывались кошечек, которые возводятся высотных домов, исследований пещер. Человек или испытывает или оргазм нет. Оргазм в сновидении обычен для мужчин. Кинси сообщал, что 83% мужчин в возрасте сорока пять лет, которых он исследовал, испытывали "ночные выделения" (что интерпретировался как оргазм, который приблизительно сопровождался сновидениями). Как замічено, распространенные "мокрые сны" не имели места в лабораториях, когда на протяжении всей ночи фиксировались показания разных датчиков, прикрепленных к телу. Это - само по себе допускает наличие контроля сновидений. Когда исследователи сравнивают сновидения, полученные в условиях лаборатории и дома, они приходят к подтверждению расхождения в степени сексуальности (домашние сновидения намного сексуальнее). Очевидно, человеку не очень хочется, чтобы этот вид его активности кем-то наблюдался

Оргазм женщин намного больше жидок в сравнении с мужчинами, почти равно как и в реальной жизни. Кинси сообщает, что лишь 37% женщин испытывают оргазм в сновидениях (в возрасте около 45-ти лет). У исследователей наблюдаются расхождения по поводу того, желательно ли женщинам переживать оргазм в или сновидениях нет. Одна группа исследователей даже относит частые состояния оргазма в сновидениях к каким-либо нарушениям. Я оставляю на усмотрение женщин определение того, почему оргазм во сне - явление нормальное для мужчин и патологическое для женщин. Другую, противоположную точку зрения, представляет американский психолог Абрахам Маслоу, которому принадлежит теория самореализации и который утверждает, что женские сексуальные сновидения характеризуют женщину, что самонадеянная, уравновешенная, независимая и одаренная в целом. Женщины из больше низкой самооценкой (больше замкнутые) обычно видят романтичные, символические, беспокойные или сексуально перекручены сны в отличие от открытых сновидений с половым актом, свойственных женщинам с высокой самооценкой. Если это действительно так, то оргазм во сне мог бы быть достаточно ценной привычкой, которая могла бы переносить позитивные элементы из сновидений в реальную жизнь

Один современный исследователь обнаружил поразительную разницу сексуальности в снах творческих женских натур и нетворческих. В классе, в котором он вел "произведение", инструктор отобрал группу дівчин, что владеют большей и более малой фантазией, основываясь на их выборе и обработке тем. Сны, которые рассказали эти девушки, были тщательным образом проанализированы. Наибольшим расхождением этих две групп была форма сексуальности. Нетворческие натуры видели сны, в которых сексуальность лишь имелась в виду или представлялась символично, например, в виде друга, который бросает пеструю черно красную змею в комнату девушки. Нетворческие натуры были сексуально пассивны и уязвимы сексуальной агрессивностью мужчин в своих сновидениях. Творческой же натуры, подобно маслоуским женщинам с высокой самооценкой, видели прямое сексуальное столкновение. Им часто снилось активное сексуальное взаимодействие в многообразии необщепринятых ситуаций. Исследователь не относит открытые сексуальные сновидения творческих натур к свидетельству большей действительной сексуальной воли. Он уважает, что причину стоит искать глубже: нетворческие натуры имеют общепринятые интересы и цели, их стереотипное мышление это "глубокий сон". Давая волю открытой сексуальной экспрессии в сновидении мы, очевидно, можем действительно освободить творческое мышление на всех уровнях сознания

Теперь давайте вспомним принцип сеноев "продвижения к удовлетворению во сне" и их точку зрения, что никакое количество любовников во сне не может быть излишне большим. Давайте проследим влияние этого принципа на жизнь во сне

До того, как я обратилась к системе сеноев, оргазм был жидок в моих снах, обычно появляясь во время умеренности или во время периода особенно высокой сексуальной активности. После начатых попыток добиваться сексуального наслаждения в сновидениях, не только число достижений оргазма (невзирая на постоянную внешнюю сексуальную жизнь), но и страстность пережитых, в сновидении чувств на всех уровнях сексуальности выросла. Студенты рассказывают о подобном взлете сексуальности и оргазма в сновидениях после обращения к системе сеноев.

Я должна заметить (на основе своего опыта), что это изменение в виде роста прямой сексуальности в сновидениях воспринимается как приятная черта. В дополнение могу сказать, что при росте сексуальной экспрессии в снах женщин растет и их самооценка, которая может быть перенесена в обычную жизнь: так, например, агрессивно активное поведение в сновидении может привести к состоянию доверия и уверенности в реальной жизни. Если это так, то выросла сексуальность сновидения может иметь самостоятельную ценность в развитии чувства самоуверенности и других черт независимости. Освобождая во сне наше сексуальное чувство, как я замечала выше, мы можем освободить творческое мышление на всех уровнях сознания.

Слушать сны

Моя первая реакция на только что рассказанный сон обычно выглядит так: "Понятия не имею, о чем все это. Одно из двух - или все сны и в самом деле сплошная бессмыслица, или я просто не настолько умный, чтобы постичь всю сложность мира сновидений". В такие моменты я чувствую себя шарлатаном, переводчиком, который не знает иностранные языки, плутом, морочашим людям председателя. Иначе говоря, развивается комплекс ужасающей неполноценности. Мне кажется, что сны недоступны пониманию по самой своей природе, что содержания в них нет совсем, а "здравого смысла" - тем более. Бывают, однако, и прямо противоположная реакция: я четко знаю, с чем связано сновидение. В таком случае я делаю вывод, что в моем сознании образовалось сопротивление, и якобы понимая сон с самого начала, я пытаюсь нейтрализовать его значение, превратить во что-то безопасное. Сновидение достаточно неуютно чувствует себя в нашем дневном сознании, когда подобно Меркурию, заместителю воров, мы похищаеи его из его ночной обители. И для того, чтобы ориентироваться в мире сновидений, необходимо переключить сознание на соответствующий уровень. Этот переход всегда сопровождается шоком - дневное сознание не должно сил преодолеть с типом логику, что по существу своей несовместимая сним.

Шок, который испытывает рациональное сознание, - явление болезненное. В связи с ним возникают многочисленные опоры. Спотыкаться всегда неприятно, а сновидение ставит нам подножку. Поэтому нельзя переводить сновидение в плоскость дневной логики, используя готовые (предварительно составленные) параллели. Этот метод не принимает во внимание несоответствия между реальностью сновидения и реальностью бдения, и потому он в корни неверный

Работая со сновидениями, мы должны еще и еще раз "подставлять подножку" своему дневному сознанию, стремясь расшатать устоявшиеся стереотипы мышления. Это не очень приятное занятие чаще всего превращается для дневного сознания в действительное истязание

По этой причине, когда слушаешь перевод сновидения, чрезвычайно важно держаться подальше от сиюминутных выводов (вроде бы "Ага, все ясно") и быть готовым до того, что оно будет абсолютно недоступно пониманию. Если содержание сновидения кажется ясным с самого начала, это чаще всего значит, что реальность сновидения пытаются втиснуть в предварительно подготовленные рамки концептуальных форм. А это ведет скорее к потере способности анализировать, чем к действительному самому развертыванию обида

Следовательно, перед вами сновидение, которое приводит вас в полную растерянность. Это красивое начало. Пусть вам перескажут его два раза

Перед тем, как прослушать сон в первый раз, попробуйте проанализировать ощущение собственного тела. Определите точки, где блокируется энергия, где болит, а где, напротив, ощущения приятны. Начинайте с ног и медленно продвигайтесь наверх. Так вы сможете почувствовать, менются или ощущение во время рассказа, и если так, то каким образом

Обратите внимание и на настроение. Чем заняты мысли? Какие комплексы наиболее активны? Во время рассказа это поможет отметить соответствующие изменения, если такие будут

И вот, рассказ начинается

Слушайте вполуха, сосредоточив внимание на том, где блуждают ваши мысли. Сначала кажется, что все это полная глупость. Или вдруг вы задумались о предмете, никак не связанному с тем, о чем вам рассказывают. Или совергшенно врасплох перед глазами возникает образ из прошлого, уже почти забытый

Иногда вы замечаете, что рассказ о сновидении разворачивается на фоне ваших воспоминаний о друге или подруге детства: В мире вашего сознания действие сна происходит в его или ее крыльцу. Или внезапно возникает желание полової близости, А в голове одна за другой переміняються эротичные картинки. Или вы вдруг вспылили. Или появилось чувство отвращения. И так далее.

Парфюмерии хранители

Современный исследователь, который специализируется на изучении религиозной системы сеноев, рассказывал мне, что обычный сеною добывает в своих сновидениях одного или нескольких "парфюмерий хранителей" в виде естественных объектов, как, например, цветок или скала. Реже сеною, которого считают большим шаманом, могут иметь сразу много "парфюмерий хранителей", в виде совсем разных образов, в том числе таких, как, например, тигр. Эти хранители сновидений зовут человека, который видит их во сне, "отцом". Каждый дух хранитель становится другом-ребенком, который рассказывает человеку самые разнообразные истории, - о танцах, о песнях, о религии и так далее. Информация, полученная от духа-хранителя, может быть использована даже для изменения в религиозной структуре. Религия меняется от села к селу, зависимости от персональных открытий всновидениях.

Обратите внимание на контраст между представлениями о сновидении у американских индианцев и в сеноев. Для американских индианцев тот, кто видит сон, - страдающий ребенок, которому по дружбе помогают духи-хранители предков, для синоев отец, который видит сны, -, которому помогают "деть парфюмерии хранители".

Какая психологическая разница! Маленький американский индианец должен страдать, голодая, плача и даже сам себя калічачи для того, чтобы его пожалели духи-предки, которые этим сподвигнутся спасайте!. Маленький сеною должен бороться с обидами сновидения для того, чтобы звернути их у друзей, стать отцом многих парфюмерий-детей, которые будут помогать ему в его жизни. Разница складывается в степени доверия, в способности бороться, в степени независимости и в общем позитивном самосознании. Человек, который считает себя, подобно маленькому индианцу, привеченным жалостью какого-либо дедушки, будет совсем иначе относиться к людям в реальной жизни, чем тот, кто видит себя во сне отцом и другому многих маленьких парфюмерий. Если вы будете развивать ваших сновидных друзей, вы почувствуете доверие, которое породит и поддержку. Вы почувствуете себя обеспеченным солидной поддержкой

Сновидение

В сутре Будда Шакьямуни [1], используя множество метафор, описывает феноменальный мир, что мы обычно считаем реальным. Эти метафорические описания вподібнюють нашу реальность падающей звезде, оптической иллюзии, которая мигает масляной лампе, каплям росы на рассвете, волдырькам воздуха в воде, молнии, сновидению и тучам. В соответствии с Буддой, все совокупное существование, все дхармы [2] и фактически все явления в действительности нереальны и мгновенно изменяются, как и явления, приведенные как примеры.

В другой сутре даны дополнительные поэтические метафоры, чтобы показать сущностную природу нашего нереального состояния. Сюда входят отражение месяца в воде, мираж, город, составлен из звуков, радуга, отражение, в зеркале, а также сновидение

Пример сновидения включен в эти сутры, потому что все мы знаем, что, выучив сновидение, мы не найдем ничего конкретного. Даже если окажутся первичные и вторичные причины этого сновидения, одинаково в самом сновидении нет ничего конкретного или реального.

Хотя существуют много разных условий, которые могут привести к сновидению, их результат - сновидение - можно в целом разделить на две основных категории: сновидения общего вида, которые возникают из кармических следов [3], и другие сновидения, которые возникают из ясности ума.

В категории сновидений, вызванных кармой, существуют сновидения, в основном связанные с тремя состояниями существования: телом, энергией (или языком) и напряжением ума индивидуума; есть и другой класс, связанный из кармическими следами. Последний имеет три причины, а именно следы кармы, которые берут начало в прошлой жизни, смолоду, и в недавним прошлому индивидуума.

В традиции тибетської медицины целитель, который проводит обследование с точки зрения причины заболевания, будет также рассматривать, к которому из трех состояний существования относятся сновидения больного. Благодаря этой информации он может определить реальную ситуацию и состояние тела, энергии и ума больного человека. Иногда серьезная, трудно излечимая, болезнь может оказаться следствием кармических причин, которые идут в юность или даже в прошлую жизнь человека. Болезнь также может иметь кармическую причину, которая появилась в результате недавних действий. Таким образом, метод изучения сновидений становится одним из наиболее важных средств анализа и определения главных и вторичных причин проблемы.

Что имеется в виду под сновидением, связанным с тремя существованиями индивидуума? Эти сновидения возникают в результате любых переживаний тела, языка или ума. Таким образом, переживания, непосредственно связанные с элементами индивидуума, с его энергией и эмоциями могут стать причинами мгновенного проявления некоторых переживаний сновидения - красивых, плохих или нейтральных.

Например, человек, который спит на кровати в неудобной позе, может испытывать дискомфорт или чувствовать боль. Неудобство может сразу стать причиной негативного сновидения. Или если человек не может хорошо спать через затрудненное дыхание, могут возникнуть сновидения, где он видит, что задыхается или его душат. Более того, нетрудно понять, что чувство, такие как радость или печаль, связанные с умом, также могут стать немедленной вторичной причиной сновидений. Такие примеры сновидений, связанных с состояниями трех существований индивидуума.

Что касается сновидений, связанных из по следам кармы, то некоторые из них берут начало в предыдущим жизни. В сновидениях такого вида могут появиться незнакомые вещи, которых человек не знал в этой жизни, такие как обиды другой страны или странных людей, в которых незнакомые обычаи или язык. Эти сновидения могут так часто повторяться, что сновидец хорошо освоится в незнакомом мире. Такие переживания допускают существование очень сильной привычки в прошлой жизни, которая оставила кармический следует в индивидууме. Или можно увидеть во сне незнакомую страну и странного человека, который хочет причинить жаль или убить сновидца; в итоге в сновидца возникает очень сильное чувство страха. Иногда это значит, что подобная ситуация существовала в предыдущим жизни; это сильно повлияло на состояние человека и оставило кармический следует. Этот след опять появляется, когда созревают вторичные условия. Такой первый вид кармических сновидений, он проявляется нечасто.

Причины кармических сновидений второго вида развивались в молодости сновидца. В молодости человека могли внезапно напугать, мог состояться несчастный случай, это переживание оставило след. Поэтому позже в жизни повторяются сновидения, связанные с таким событием буквально или тематически. Или если, например, в детстве кто-то пережил землетрясение, которое вызывало большой страх, то существует возможность того, что позже в жизни этот следует может активизироваться соответствующими вторичными причинами, такими как переживание другого землетрясения.

В третий вид кармического сновидения входят сны, которые возникают из недавних действий, которые глубоко коснулись человека. Возможно, человек был очень рассержен некоторое время назад и, как следствие, мог с кем-то бороться. Такой интенсивный гнев оставляет след; вследствие этого возникает сновидение, подобное по ситуации или теме.

Работа со сновидениями. Нападу во сне

par{ Я наблюдала в себе самой и в участниках моего семинара большие изменения в жизни-сновидении, которая является результатом обращения к представлениям сеноев. Я подозреваю, что европейцу будет нужно намного больший период времени для того, чтобы достичь уровня сеноев, которые имеют в своем распоряжении полную социальную поддержку. Европеец не поощряется своей культурой к изменению своих сновидений. Фактически, современное "психологическое мышление" осуждает (в большинстве случаев) "вмешательство" в чьи-то собственные личные сны. контроль, Который Постигает, сновидений должен, прежде чем прийти к каким-то новым образам, забыть попередніpar


Если вы заинтересованы в экспериментировании с высокими уровнями контроля над сновидениями, вам надлежит заняться именно сенойской системой. Сравнительно легко задать себе программу с помощью общей инструкции - "Если на меня нападают (достаточно распространено проявление сновидения), я не побегу ладь, я буду противостоять". Нападение может происходить по-разному, методы конфронтации также могут быть (и есть) разными, как это будет видно в дальнейшем. Вы должны лишь держать в сознании основное правило - противостояние и сопротивление опасности в сновидении, - которое выполнить значительно более легко, чем заставить себя начать конкретное специфическое действие во снеМного представлений сеноев немедленно начали возникать в моих снах после первого ознакомления с ними. Я очень часто наблюдала в себе "эффект первой ночи". Я читала об идее, которая относится к сновидениям и прямо вводила ее в свое сновидение той же ночью. Из этого никоим образом не обязательно выплывало, что этот элемент остается в постоянной части репертуара моих снов. Однако, представление сеноев оказывается достаточно легко внедрять в свою практикуНевзирая на то, что представления сеноев достаточно легко внедряются (иногда даже вопреки преднамеренным попыткам), оказывается, что в то же время может возникнуть реакция опасения контроля сновидений. Люди, которые недолго упираются контролю сновидения на теоретическом уровне, могут совершить сопротивление относительно контроля над содержанием сновЧто касается меня, то эти реакции возникали в моих сновидениях в течение нескольких месяцев, невзирая на существенные успехи в стиле сновидений (сенойском). Например, в продолжение трех месяцев после того, как в первый раз обратилась к представлениям сеноев, я решила во сне отказаться от попыток контроля сновиденийСон: "Я нахожусь в доме и слышу шум внешне. Я выхожу через задние двери и вижу парня на мотоцикле, что, подъехав и бросив толстую субботнюю газету, вышел. Странно то, что я могу узнать, что будет завтра. Потом я уже в доме, сижу в кресле-скалке. Я говорю сама себе, что больше не могу контролировать свои сны, потому что боюсь, что потеряю контроль полностью. Будет лучше, если я на время оставлю это. Если я сделаю это, то, возможно, контроль повысится сам по себе" (Завтрашняя газета).Поскольку я впервые читала и точно поняла представление сеноев о сновидении за четыре месяца до этого сна, по-видимому, это сопротивление длилось некоторое времяСон "завтрашняя газета" преследовал меня несколько ночей через послу того, как мне приснился сон, направленный на поощрение самоанализа, на освобождение от страха, - я так решила потому, что он был очень красив: "Я вижу дельфина, изображенного в карикатурной манере, которая стоит на хвосте с очень широко раскрытым ртом. Он выдвинул свой язык так, что девочка может заглянуть ему в рот. Она видит, что все цветы, которые он проглотил, проросли. Меня это заинтересовывает ("Дельфин с цветами").Несколько недель через я, казалось бы, упираюсь требованиям контроля сновидений сеноев, которые сделали на меня сильное впечатление. "Я собираюсь в оперу с мужчиной. Конечно, кто угодно, в чорн или белому мог быть присутствует там, потому что не было каких-либо ограничений на одежду. Люди в театре постоянно подходят ко мне и говорят: "Мадам, теперь не принято ходить в свободном. Никаких блуз без рукавов.". Очевидно, это период предупреждений. Я все еще могу делать это, но не продолжаю. Поставлены жесткие условия, которые ставят меня в тупик." ("Тверди правила").В то же время возникали больше приемлемые темы. Я хотела бы прокомментировать на примере собственных снов, как полезная была система сеноев:Вот часть истории. "Я летаю по воздуху на огромной скорости с несколькими своими друзьями. Мы осторожно приземляемся в каком-то болотистом месте. Я, думая при себя: "Это помог сенойский метод. Обычно я бываю больше напуганная"

Сновидение. Американские индианцы

Вы можете розвити ваши способности, используя сны. Можно способствовать росту имеющихся у вас способностей, обращаясь к сновидениям особенным образом. Давайте посмотрим, что мы можем узнать о развитии существующих способностей во сне из опыта американских индианцев

Все американские племена индианцев (все ссылки на американских индианцев в этой главе будут относиться к американским индианцам как к единственной группе) предоставляли особенного значения снам. Бели, открыв Северную Америку, обнаружили около одного миллиона индианцев, которые жили в разных районах на больших территориях. Климат этих районов был разным, были разными их обычаи. Сначала исследователи и поселенцы столкнулись с индианцами восточных лесов. Некоторые из них, например, ирокезы, жили выращиванием зерна и разведением оленей, некоторые, как Одисибуа - охотой на кариб и лося в северных районах, на юге культивировался табак и насыпались курганы. По прибытии в 1600 году испанцев на собственных конях, поселенке, сталкивались с индианцами, которые двигались по равнинам, охотясь за мигрирующими табунами бизонов. В сухой юго-западной части Америки поселенцы сталкивались с индианцами Пуэбло, какие жилы в огромных селах с домами-террасами и разводили овец. Некоторые индианцы жилы просто сбором, другие же (как Навахо) пряли шерстяные одеяла и делали ювелирные работы из серебра. Чем дальше продвигались поселенцы на запад, тем более индийских племен они обнаруживали. Они встретили Шонов, какие жилы исключительно желудями и другими насіннями, а также и тех, кто ловил и ел коньков. При достижении северного побережья с мягким и влажным климатом, поселенцы встретили богатых индианцев, которые ловили чудесных лососей в холодных водах и даже охотились на кашалотов, собирали ягоды и талантливо вырезали на кедровом дереве. Все эти племена очень отличались один от одного по языку и обычаями, и образом жизни, как они отличаются один от одного и доныне. Но общим для всех них было то огромное значение, что они предоставляли сновидением. Но пути, с помощью которых индийские культуры использовали сновидение, прошлого, естественно, разные

Сновидения нередко были частью религиозной системы. Они обеспечивали человеку контакт со сверхприродными парфюмериями и передачу их силы. Сновидения также очень часто были частью социальной системы, со специальным статусом и ролью их интерпретатора. Сновидения также часто использовались для пророчества будущего, ритуалы отгоняли плохие сновидения и, напротив, поддерживали красивые. Иногда сновидения должны были решать психологические проблемы, подобно психотерапии, у них оказывались желания или некоторые зцілювальні ритуалы, которые должны быть выполнены. Каждое племя считало, что его способ использования сновидений - наиболее важный

Изучение запутанного комплекса использования сновидений американскими индианцами - работа на всю жизнь и заслуживает, безусловно, особенного внимания. В этой книге я могу осветить лишь несколько центральных пунктов, которые непосредственно применимые к нашей собственной жизни-сновидению. Некоторые обычаи американских индианцев не только не были необходимы для индуктирования сновидений, но и были вредны для здоровья, эмоционального и физического. Нам стоит избежать вредной практики и использовать полезную

Первый принцип таков: люди, которые смотрят на сны как на что-то важное и даже жизненно необходимо для успеха, будут получать и запоминать счастливые сны. Индианцы, в отличие от уроженцев Запада, смотрели на них так. Я расскажу вам о представляющем мальчике "Медвежья стопа" из племени Оджибуа и вы увидите, что я имею в виду. "Медвежья стопа" - мальчик тринадцатилетия. С детства родители научили его видеть сны. Когда в домике под камышовой крышей становилось темно, иметь укрывала мальчика мягким покрывалом, прижималась к его щеке своей, желая спокойной ночи, и никогда не забывала напомнить ему, чтобы он лежал спокойно, думая о чем-либо приятному ожидая хороших снов. Отец же призывал тишину и молился о глубоком сне, такому, чтобы мальчик не просипався, пока его сновидение не пойдет

Родители мальчика были обеспокоены - вскоре должно было наступить время думать "Медвежьей стопе", что делать со своей жизнью. Он отправлялся в поиск своего виденья, и ему нужно было быть до этому готовым. Так называемое Большое сновидение должно жаждать сильнее, чем какая-либо материальная вещь в этой жизни. Без него жизнь мальчика будет неудачной. С ним он получит право на любую важную в племени карьеру - охотника, рыбалки, врача и даже воина. Разные способности придут в Большом сновидении - способность пророчить будущее, быть счастливым влюбви.

Все годы жизни маленькой "Медвежьей стопы" его настраивали на сновидение, на подготовку к Большому сновидению. Несколько последних месяцев он постился по утрам и даже целыми днями. Он знал, что его ноющий желудок поможет ему подготовиться до принятия его духа, который хранит (манидо)

Сон - Быстрый Рух Глаз

БДГ - это фаза сна, который характеризуется быстрыми движениями глаз. Под БДГ понимают первую фазу сна. Это явление было открыто совсем случайно учеными Чиказького университета, В пятидесятых годах прошлого столетия естествоиспытатель сна Юджин Азерински во время своего обитания в Америке проводил наблюдение за спящими дитинами. При этом он заметил, что у детей с предполагаемой регулярностью наблюдалось интенсивное движение глаз. Убедившись в этом на примере с детьми, он обнаружил то же явление у пациентов всех возрастов

На протяжении ночи мы проходим фазу БДГ каждые 90 минут, В этой фазе большие группы мускулов находятся в расслабленном состоянии, а ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ МОЗГА активизируется. Предусматривается, что таким способом организм пытается избежать повреждений тела в результате движений, спровоцированных визуальными раздражителями. Действительно, в Бдг-фазе наблюдается интенсивное, с растущей амплитудой, движение глазных яблок. Во сне люди разговаривают именно в Бдг-фазе, в то время как лунатизм (хождение во сне) характерен, как правило, для фазы глубокого сна

За ночь Бдг-фаза повторяется от четырех до пяти раз, Каждый цикл длится приблизительно 10-20 минут, а каждая следующая фаза более длительно предыдущей. Наиболее ясные и легкозапоминающиеся сны, скорее всего, снятся во время поздних Бдг-стадий, которые по времени приходятся на период из шестого по восьмой часы сна. Психологическое тестирование позволило определить, что в случае лишения людей Бдг-фазы они могут обезуметь, поскольку в них отключаются механизмы психоуправления. Похоже, что во время БДГ мозг выполняет важную функцию, отсутствие какой губительно для организма. Представьте на мгновение, что ваш мозг - это жесткий диск компьютера. Красивый новый диск архивируется очень легко. Из временами на нем появляются кластеры, что затрудняет поиск данных. На большинстве компьютеров установлена программа дефрагментации, что находит кусочки, которые сместились, информации и или возобновляет их на нужном месте, или удаляет. Благодаря этой аналогии вы поймете, насколько фаза БДГ и вообще сон необходимы для человека

И хотя точных медицинских данных пока нет, существуют эпизодические свидетельства того, что определенное поведение может влиять на Бдг-фазу. Физическая подготовка (и, напротив, ее отсутствие) может отразиться на яркости снов (уравняете со сроком «второе дыхание», что применяют относительно бегунов на длинные дистанции). Физическая активность стимулирует выработку эндорфина мозгом. Этот гормон создает чувство безопасности и эйфории, таким образом, действительно, влияя на сон

Включение в рацион ряда диетических добавок также здатно влиять на сон. (Будьте осторожные! Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед принятием таких ме-дикаментозных средств.) Зверобой, гомеопатическое лечебное средство, которое использовалось еще во времена крестовых походов, содержит вещества, которые стимулируют выделение Серотонина. Женьшень и другие добавки с содержанием эфедрина также способные делать влияний на сон. По своему действию все эти вещества подобны в том, что делают незначительный стимулирующий эффект на химические процессы, которые происходят в головном мозге, что; в свою очередь, провоцирует интенсивную Бдг-деятельность.