Сон является источником сил и лучшим из лекарств, он помогает избавиться от тяжелого беспокойства или умственной усталости.

Счастливый тот, кому сон неизменно есть в определенное время, на определенный срок и идет так же тихо и незаметно, как и пришел.

Мир неспання и мир сна настолько разные между собой, что о каждом человеке можно сказать, что он живет как бы в двух мирах.

Сон является источником наших сил, бальзамом для больной души, лучшим из всех лекарств. Каждый человек из собственного опыта знает, что нередко оптимальный и единственный способ избавиться от тяжелого беспокойства или умственной усталости - переспать их. Счастливый тот, кому сон неизменно есть в определенное время, на определенный срок и идет так же тихо и незаметно, как и пришел.

Согласно древнегреческой мифологии, богом сна является Гипнос.

Длительность и глубина сна у здоровых людей разная. Средняя норма сна для взрослого человека - семь-восемь часов - имеет только условно значение. Одним людям необходим девяті- или даже десятичасовой сон, тогда как другим достаточный пяті-шестічасової. И то, и другое считается полностью нормальным. Известно, что деть и ребята спят дольше взрослых, а старые люди - менее всего. Те, которые работают спят лучше домохозяек и пенсионеров. Из молодых хуже других спят ученики школ и вузов. Мужчины реже жалуются на бессонницу, чем женщины, хотя в целом женщины спят больше мужчин.

Люди подвижные, энергичные обычно спят меньше средней нормы. Дольше других спят люди со сниженным интеллектом. В народе считается, что много спать - вредно. Недаром пословица свидетельствует: "Кто много спит, тот мало живет". Сонливость связывают с леностью: "Сонливый, так и ленивый".

Спесивые и честолюбивые люди считают сон пустой тратой времени. Робкие любят утром подольше понежиться в постели, должен манеру натягивать одеяло на уши.

Во многом сон является регулятором настроения. В одних случаях он снижает избыточное напряжение, и мы просыпаемся в хорошем настроении. В других случаях, напротив, встаем из кровати с головной болью и плохим состоянием духа.

Нарушение сна чаще бывает у людей умственного труда, склонных к информационным перегрузкам, при длительном эмоциональном перенапряжении.

Негативное влияние на качество сна оказывают алкоголь, никотин, наркотики. Весьма опасное стойкое нарушение сна, обусловленное поздним заключением. Большое значение для сна имеет температура воздуха. Плохо засыпается в жарко натопленном и непроветриваемом помещении, а также после принятия незадолго до сна горячей ванны. Даже давление воздуха влияет на сон: в горах люди спят дольше, чем на равнинной местности.

Считается целесообразным во время сна иметься в своем распоряжении председателем на север.


Природа сна до сих пор изучена недостаточно. Существует несколько точек зрения по этому вопросу. Согласно одной из них, сон трактуется как физиологичный процесс, направленный на предотвращение самоотравления организма от действия вредных кислот и других продуктов распада, которые накопились за период неспання. По другой версии, сон объясняется действием адреналина, который владеет свойством сильно суживать артерии. В повышенных дозах адреналин действует как яд, однако в малых дозах он проводит анемию органов и оказывает особенное влияние на нервные центры. Поскольку сон сопровождается малокровием мозга, то полностью логично считать, что такое его состояние обусловлено действием адреналина.

Сон является циклическим физиологичным процессом. У взрослого человека цикл повторяется каждые 90 минут. За ночь наблюдается от 4 до 6 циклов в зависимости от длительности сна человека. В каждом цикле различают две фазы - фазу медленного глубокого сна и фазу парадоксального сна.

Сон начинается с дремоты: зрачки становятся уже, сознание мутнеет, возникают галлюцинации. Минуты через пять наступает медленный глубокий сон. При засыпании много процессов организма как бы прекращаются: температура тела снижается, частота дыхания и пульс замедляются, кровяное давление падает, количество гормона стресса - кортізола, который выделяется корковым слоем надпочечников, уменьшается. Что касается гормона роста, то он, напротив, достигает исключительно высокого уровня. Эти гормональные сдвиги активизируют обменные процессы. В этой фазе сна под закрытыми веками имеют место медленные вращательные движения глаз. Разбуженный человек не может понять, где он находится, и не помнит содержания виденного во сне.

В парадоксальной фазе сна наблюдается повышение активности разных органов и систем. В частности, возникают быстрые вращательные движения глаз, дыхания, становится нерегулярным, пульс и кровяное давление также колеблются. Усиленно идет процесс возобновления потерянных сил и "зачета" всяких болезней, происходит запоминание, фиксация мозгом того, которое изучено или познано на протяжении дня. У мужчин возникает эрекция полового члена, причем не только у взрослых, но и у детей, и даже у младенцев. По этому признаку в случае импотенции распознают, носит ли последняя органический характер или психологический. Психологическая импотенция не исключает появления эрекции во сне.

В парадоксальной фазе сна мужчина видит наиболее яркие, эмоционально окрашенные, сны. Об этом свидетельствует тот факт, что, будучи разбуженным в это время, человек может рассказать увиденное во сне.

Ребенок в парадоксальном сне намного более беспокоен, чем взрослый. У него постоянно дергаются руки, ноги, а также мышцы лица. Недоношени младенцы бывают настолько активными, что трудно определить, находятся ли они в состоянии парадоксального сна или неспання.

Нарушение сна

Когда происходит сбой в ритме работы разных органов и систем, наблюдается расстройство сна. Такое нарушение трудно не определить: человек не может заснуть, а если засыпает, то трудно, погружается в поверхностный сон, но при этом часто пробуд жуется. Бессонницу, как правило, вызывает нервное переутомление, на пружене ожидание и волнение, умственная работа, чтение, шумные игры. Расстройство сна также вызывают курение и постоянное употребление алкогольных напою. С бессонницей очень трудно бороться. Насампе ред, необходимо нормализовать свой день, правильно соединить труд с отдыхом, регулярно заниматься зарядкой и проводить спокойные прогулки пешком на свежем воздухе.
Для того, чтобы приходить в школу бодрым и життєрадіс им, необходимо ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Не рекомендуется делать домашние задания допоздна, за 1,5-2 часа до сна отложите все учебники в сторону, включите то левізор или тихую, успокоительную музыку. Не нужно наедаться перед сном, иначе приснятся кошмары, и сон будет тяжелым, а утро не принесет радость. Если в доме есть собака, хорошее бы вывести ее на прогулку, да и самому прогуляться. Спать най лучше в проветренной комнате, а в теплое время года - при відчи неей на ночь форточке. Пижама должна быть свободной, легкой и удобной. Для того, чтобы заснуть, не следует закрывать председателя подуш творю или одеялом. Всех этих рекомендаций легко придерживаться.

Все известно три вида расстройств сна:
1. Периодическое расстройство сна вызывается личными стирает живаннями или самочувствием, а также влиянием окружающей среды. Нормальному погружению в сон могут перешко дити боль в какой-либо части тела, шум за стеной или на ву лице, новое место ночлега (гостиница, незнакомый дом), переедания, употребления на ночь крепкого чая, кофе или алкогольных напитков, нерво ве нагрузки, переживания, после прочитанного или увидено го по телевизору, яркое освещение и др. Чтобы сон нормалізу вався, необходимо избавиться раздражителя, который вызывал занепо коєння или в будущем избегать его повторения.
2. Мнимая бессонница, при которой человеку кажется, что она не спит, всю ночь активная, в действительности же она погружается в этаж невий сон и часто просыпается.
3. Тяжелое расстройство сна чаще вызывается психическими по рушаниями, тяжелой болезнью или длительной нервной перена пругою. Это нарушение сопровождается тяжелым засинанням с постоянными перерывами глубокого сна. В этом случае рекомен дується посетить психотерапевта, потому что снотворные средства не лечат и не дают такой отдых организму, который дает полно ценный сон.

Что такое гипноз?
Первым исследователям гипноза казалось, что гіпно тичний состояние очень напоминает сон. Поэтому его и назвали частичным сном, или искусственным. Этот срок употреблялся как в популярной, так и в научной литературе вплоть до наших дней. Но оказалось, что енце фалограми гипнотического состояния человека не очень похожие на енцефа лограми сна. их практически нельзя отличить от енцефало грамм активного состояния. У них может оказываться такая же частота и такая же амплитуда биоритмов мозга, как и в состоянии ясного сознания.
Следовательно, попытка возвести гипноз к известному всем нам состоянию сна не увенчалась успехом. Все вдруг стало менее понятным и в то же время более интересным.
Гипнотический сон являет собой торможение деятельности коры. Однако в комплексе с данными электрофизиологичных и поведенческих исследований реакций человека и животных в разных условиях Их го пребывание они прямо указывают на то, что гипноз - это не сон, потому что на некоторые участки коры торможения не поширюєть сия. Но если гипноз не является сном в обычном нашем понимании, то само собой напрашивается вопрос: «А что же в таком выпад ку он собой являет?» Ответ на этот вопрос с учетом современных знаний о психофизиологических и нейрофизиологических меха нізми мозга может быть следующим. Гипноз видоизменен псы хологічний состояние, обусловленное снижением прилива сигналов из мышц тела. В этом состоянии головной мозг приобретает особенно благоприятные условия как для восприятия информации и закрепления и в системах памяти, так и для облегчения управления практич но всеми функциями организма.
Поразмышляйте сами. На одной из павловських клинических среди, ана лога современных рабочих совещаний, которые проводились регулярно по сие редах, сотрудник академика В.П.Павлова И.О.Нарбутович объявил результаты такого эксперимента. У помощника аптекаря решено было проверить память в обычном состоянии и под гіпно зом. Когда исследуемого к введению в гипноз спросили, сколько видов счет сохраняется в аптеке, то оказалось, что он может на звать от 5 до 7 наименований. Это самое средний объем памяти человека, способного осознанно воспроизвести то, что она восприняла с помощью зрения или слуха. Потом работника аптеки загіпноти зували, и опять попросили вспомнить, с какими лекарствами он имеет спра ву. Под гипнозом помощник аптекаря смог воспроизвести в разные дни практически без всяких трудностей от 145 до 147 наименований прет паратів. Как потом оказалось, в аптеке находилось 150 наймену вань счет, то есть всего 3-5 наименований не смогло всплыть в памяти загипнотизированного, но в обычном состоянии он згаду вав всего 5-7 названий. Поразительная картина, не правда ли?
Но это не единственный случай, известный ученым, который свидетельствует о проникновении с помощью гипноза в закоулки памяти человека, во владение несознательных психических процессов.
Здесь, конечно, может возникнуть вопрос: «А нельзя ли спро бывать проводить всевозможного рода учебы под гипнозом?»
И вот что оказалось в действительности. Во время гипноза усыпленный за указанием гипнотизера действительно может быстро изучать наизусть стихотворения. Однако дальше наблюдается такая картина. Если его роз будить, то он не только не в состоянии пересказать их наизусть, но даже не узнает материал, который заучувався. Интересный, однако, по этому делу такой факт. В активном, полностью сознательном состоянии то же лицо особенно легко изучает эти стихотворения.
О чем свидетельствуют эти факты? Они, как мы думаем, указывают только на одно. А именно, что следы возбуждений в структурах мозга, сформированные в процессе восприятия информации под гипнозом, збе рігаються где-то в памяти. Но для Их оживления в свідо мості нужен дополнительный толчок.
В состоянии гипноза специалистам не только прибегают ввести підви щені объемы разных видов информации в мозг, но и возобновить память при ее потерях в результате разных нервно-психических заболеваний.
Поскольку под гипнозом можно оживить забытые впечатления, некоторые западные специалисты по расследованию преступлений затрагивают вопрос о внедрении его в криминалистическую практику. Они думают, что у свидетелей с плохой памятью в гипнотическом состоянии существенно по кращаться воспоминания и таким образом вырастет объективность и точность их показаний.
Однако, как сообщает журнал «В мире науки», Американская медицинская ассоциация ставит под большое сомнение полезность «гіпно тичних воспоминаний» в аналогичных случаях. Дело в том, вва жає эта комиссия, что люди под гипнозом хотя и сообщают больше информации, чем в обычном состоянии, но воспоминания их могут содержи ты массу неточностей. Нередко подобные неточности в воспоминаниях свидетелей под гипнозом вызываются практически неуловимыми изменениями хода мыслей загипнотизированного наводными вопросами того, кто допрашивает. Поэтому комиссия рекомендует использовать гипноз только на стадии расследования дела.
Вот как, оказывается, бывают. В своем мозге мы носим все - и хорошо и плохое, - нередко сами не зная об этом. И только специальным ключом, таким, например, которым с полным правом может .вважатися гипноз, можно отворить двери соответствующих сейфов центральной нервной системы, чтобы глянуть на те сокровища, которые хранит память человека.
С помощью гипноза исследователям психики прибегают влиять не только на память, но и на многих других высших функций головного мозга. В частности, на эмоции, мышления, разного рода поведенческие акты.
Исследователей интересует, с помощью каких еще средств и приемов возможно проникновение в архивы нашего мозга? Что они хранят? Есть ли предел заполнения их информацией? Какого рода информация лучше для закрепления в памяти?
Эти и много других вопросов в наше время привлекают пристальное внимание ученых. Ответы на них могут оказаться чрезвычайно плодотворными в решении ряда проблем не только педагогики и медицины, но и техники. В частности, при разработке новых типов компьютеров и ро ботов. Но это особенный разговор, который касается другой области знаний.

Запомнить сон

Сновидение - это не рассказ, не повесть, не кинофильм и не пьеса. Это что-то, что происходит в пространстве. Какое-то проявление пространства

Мы попадаємо в пространство, что называем "сновидением", сразу же после пробуждения (засыпание???). В нем мы чувствуем те предметы и явления, которые, проснувшись, называем предметом сновидения. Сновидение как такое - это субстанция, сотканная из времени и пространства, в которой находимся мы с вами. Когда мы видим сны, то считаем, что бодрствуем, точно так же, как и когда бодрствуем в действительности. Поэтому, чтобы как можно точнее воспроизвести все, что происходило с нами в мире сновидений, важно запомнить их в виде пространственных структур

Память существовала задолго до того, как ее стали измерять в килобайтах. Во времена классической античности память рассматривалась, как пространственная реальность, и потому для хранения информации, которую необходимо было запомнить, отводили определенное пространство. Ораторы Древнего Рифма учились развивать память, передвигаясь по своеобразной "амбару" памяти. Такой "амбар" строился следующим образом

Прохаживаясь по какому-либо пустому дому, одетый в длинную тогу оратор пытался сконцентрировать свое внимание на каждой особенности пространства, его что окружали. Это длилось до тех пор, пока он не изучал наизусть расположения каждого закоулка, каждой трещины, в доме. После того, как это пространство твердо закреплялось в памяти, его можно был использовать в качестве хранилище для запоминания разных фактов. Например, вам нужно запомнить поэму в 500 строк. Для этого, предприняв первый шаг вправо, первую строку поместите в том кутье, где мрамор немного пожовк; вторая строка заключается на третьем шаге справа; третья - в колонны (той, что обработано мрамором с красными прожилками) на верхней ступеньке лестницы. Таким способом все, что необходимо запомнить, можно расположить в определенных местах дома. А мысленно прогуливаясь по этому дому - розвити в себе именно такую способность возобновлять пространственно объектные отношения

Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений, разработанных с применением древнего искусства мнемоники (искусства развития памяти).

Упражнение 1

ОРИЕНТИРОВАНИЕ В МИРЕ СНОВИДЕНИЙ

Оглянитесь вокруг, определитесь в пространстве, которое окружает вас, и убедитесь, что находитесь в состоянии бдения. Теперь постарайтесь понять, что, когда вам снится сон, вы точно так же считаете, что бодрствуете. Потом убедитесь, что вы бодрствуете, но это не значит, что вам не снится сон

Когда это понимание проникает в ваше сознание, начинайте выходить с того, что вам действительно снится сон

Вы оказываетесь в мире сновидений, который окружает вас из всех боков, как это и происходят ночью. Этот мир полностью реален. Притроньтесь к земле - она твердая. Ущипните себя за руку. Чувствуете?

Теперь начинайте передвигаться в пространстве, в котором попали. Вы продолжаете осознавать, что передвигаетесь внутри обычного сновидения. При этом не забывайте, что все происходящее вокруг - реальность. Внимательно изучайте каждый объект этого пространства

Повторяйте это упражнение якнайчастіше.

Упражнение 2

ВОЗОБНОВЛЯЕМ В ПАМЯТИ ОБЪЕКТЫ СНОВИДЕНИЯ

Вам снится, что вы делаете упражнение на развитие памяти из книги за названием "Короткий курс сновидений". Вот вы аккуратно берете ее в обе руки и внимательно рассматриваете. Потом медленно ее возвращаете один раз, воспринимая эту книгу как медленно оборотный объект

Закройте глаза

Теперь обратитесь к своей памяти и возобновите образ книги, как объект сновидения. Попробуйте вспомнить, как она вращалась и как выглядела под разными углами зрения

Повторите это упражнение с несколькими разными предметами.

Упражнение 3

СОЗДАНИЕ "АМБАРА" ПАМЯТИ

Выберите какое-либо пространство площадью несколько квадратных метров, по которому вы можете свободно передвигаться, например комнату, в которой стоит несколько предметов. Запомните расположение предметов в ней к мелким подробностям. Потом сядьте или ляжте, закройте глаза и еще раз мысленно пройдите по комнате и внимательно "посмотрите" на ее содержимое. Если вы будете часто повторять это упражнение, то в дальнейшем сможете выполнять его без труда. Некоторые предметы легче запоминаются, если предварительно поторкати их руками или понюхать. При выполнении этого важного упражнения на "мнимое фотографирование" пытайтесь как можно лучше скоординировать работу всех органов чувств

Теперь вы, подобно ораторам древности, имеете свой "амбар" памяти.

Упражнение 4

ПРЕДСТАВЛЯЮЩИЙ ОБХОД ЖИЛЬЯ

Поройтесь в памяти и попробуйте определить, какой дом или квартиру вы знаете лучше всего. Пусть это будет дом ваших родителей или то помещение, в котором вы живете в настоящий момент. Потратите немного времени и вызовите в своем воображении немного хорошо известных вам домов, чтобы решить, что из них

Наконец ваша голова падает на подушку и тут- не заснуть!

Наконец закончился этот тяжелый день. Вы мечтаете добраться до кровати и погрузиться в сладкие объятия Морфея. Наконец ваша голова падает на подушку и тут- не заснуть! Вы пытаетесь перечислять слонов, баранов, считать до ста и назад. А может быть все дело вашем месте для сна?

Полезные советы:

1. Попробуйте нарядить свою спальню в сини тона, который ассоциируется с гармонией и покоем и Вы будете спать сном младенца.

2. Перед сном хорошо принять пенную ванну. Температура воды должна быть немного выше температуры тела (38-40 градусов), а ароматические масла или пена помогут вам облегчить процесс засыпания. 3. Перед сном попробуйте выпить чашку ароматного травяного чая. Хмель, липа, ромашка, - все они владеют успокоительными эффектом.

4. Посмотрите, на чем вы спите. Матрас должен быть упругим, но не жестким. Выбор ортопедических матрасов в настоящий момент огромен.

5. Перед сном попробуйте спокойно посидеть, расслабившись под звуки музыки. это должна быть ненавязчивая, спокойная и приятная музыка.

6. Саше, наполненное лавандой или ромашкой, и положено около подушки, поможет Вам погрузиться в сон, только ваша голова коснется подушки.

7. Вам более легко будет настроиться на ночной отдых, если заранее настроить организм на нужный строй. Для этого достаточно за полчаса сделать светло менее ярким, включив ночник.

8. Будет очень полезная небольшая прогулка перед сном.

9. Для полноценного сна важно выбрать верное расположение кровати - правильно спать председателем на север, в крайнем случае - к востоку.

Подарки

Что касается сексуального взаимодействия в сновидениях, если во сне возникает сексуальный контакт, который приносит удовлетворение, на любом уровне (например, поцелуй или петтинг) человек должен позволить ему длиться и должен пытаться интенсифицировать ощущение. Если кто-то вступил в связь во сне, он или она должны довести ее до оргазма. человек не может слишком много любить во сне. Но он не должен побаиваться показаться во сне непристойным или кровосмесителем. Все обиды сновидений являются частью того, кто их видит, и нуждаются в том, чтобы быть собранными воедино.

Каждый раз, когда к человеку во сне приходит любовник, и они проходят сквозь оргазм, как это предусматривалось выше, ему стоит потом подякувати любовника сновидения за подарок, оставленный им или ею. Подарок может оказаться красивой или полезной вещью. Таким образом, противостоя внушению страха или ужаса, вы упираетесь и, приближаясь к источнику этой обеспокоенности, требуете подарка. Встречаясь с образом любви, вы также приближаетесь к субъекту сновидения, потом наслаждаетесь, достигаете высшей точки и опять просите подарка. Из каждого переживания вы всегда вытягиваете что-то позитивное. В случае падения во сне сенои вращают падение в сновидении, которое вселяет ужас, в удовлетворение полета. Если человек падает во сне, он может позволить себе продолжать сон, отдохнуть и приземлиться. Ему нужно, безусловно, определить, что в следующих сновидениях он постарается лететь, а не падать. Если же он летает во сне, он должен продлить это, переживая полнее приятные ощущения. Независимо от того, летает он или падает, человек, который видит сон, должен попробовать прибыть в какое-либо интересно место. Ему стоит осмотреть это место, людей, которые находятся здесь, одел, что они носят, то, как они танцуют, послушать песни, какие они поют, посмотреть их рисунки, то есть он должен запомнить все и взять это с собой, чтобы поделиться с племенем. В этом случае вы найдете ваш подарок (или, может быть, сокровище) раньше, чем попросите и затребуете его.

в любом сновидении, в котором человек встречает дружественный образ (случайно или преднамеренно), он должен принять помощь друзей и выразить им свою благодарность соответствующей дружественностью и попросить в них подарок, он должен поделиться и использовать вещи, подаренные ему. Если образ сновидения особенно дружественен, человек может попросить быть его хранителем.

Эротичные сны

Сон жизненно необходим для возобновления энергетических запасов нервной системы, роль сновидений в этом процессе остается все еще мало изученной. Поэтому нельзя себе представить сон без сновидений. Сновидения включают как реальным, пережитым человеком события, которые имели сильное эмоциональное окрашивание, так и сны в виде фантазий. Среди сновидений особенное место занимают эротичные.

Установлено, что 8 % всех сновидений, пережитых человеком в течение жизни - сексуальные, так уважает современная наука о физиологии сна человека. Даны, что около 60 % мужчин и 50 % женщин "смотрят" эротичные сны.

Например, с 500 опрошенных учеными женщин, наличие сексуальных снов признали 240 из них. Причем у одной трети сны сопровождались оргазмом. Вопреки распространенному мнению, эротичные сновидения, сопровождаемые оргазмом, намного чаще посещают женщин, не обделенных сексуально, а, напротив, что живут активной половым жизнью. Этим снам были свойственные эротичные фантазии.

Мужчину чаще представляют половые зносини с незнакомыми партнерами и иногда во сне они видели себя участниками группового секса. Женские фантазии больше эмоциональны и разнообразны. У них, чаще всего, фигурируют сексуальные поступки, какие они никогда бы не сделали в реальности. Нередкие сны, в которых женщины являются жертвами насильников. Эротичные сновидения могут запоминаться надолго.

Текст сновидения

Теперь, когда мы уже знаем, что между сновидением и записью его на бумаге существует большая разница (не более малая, чем между заметкой в газете и реальном событии, что в ней описывается), давайте займемся непосредственно текстами сновидений

Вот вы положили на столик ручку, включили каганец, чтобы можно было писать при свете, заснули и вам снится сон. Он не растворяется в вашем сознании, и вам прибегают быстро записать его среди ночи. На следующее утро вы ясно вспоминаете некоторые его обиды (однако не все), другие не возобновляются даже при чтении текста, наскоро набросанные в півсні. Такие наполовину забытые сновидения, частью состоящие из образов, которые нетрудно "пережить" повторно, а частью - из событий, которые отпечатались у сознания, прошлого и осколков забытых снов, - явление нередкое

Как можно использовать тексты сновидений? Я считаю, что сновидение - это живаючи реальность, какой-то психический организм, который существует в пространственной форме. Все элементы обида сновидения важные для него ровной мерой, и, потеряв даже один из них, мы теряем весь образ

Образ сновидения - это сложная структура. Давайте для начала проанализируем образ сновидения одной из моих пациенток, которые назовут Стелла: "I`m а рrisoner inaрlane wнicн Нas glass bottom" (Я - бранка в самолете, в которого стеклянный пол). Этот вступительный образ текста сновидения состоит из пяти элементов. I, рrisoner, рlane, glass, bottom (Я, бранка, самолет, стекло, пол). Все они присутствуют в сновидении одновременно, и между ними могут образовываться всевозможные связки
Мой плен существует в том понимании, что я свысока смотрю на мир, который лежит у моих ног, но попасть у него не могу - он за стеклом.
Я как бранка в этом самолете со стеклянным полом, я хочу убежать.
Те высокие сферы, в которых я витаю, от низинного мира отделяет непреодолимое препятствие - стекло. Я ничего не могу сделать, я - бранка этого состояния.
Моя душа, которая летит, обречена на одиночество.
Даже когда мое лоно летит, спасаясь побегом, я чувствую себя бранкою. Я - бранка этого побега от полової близости.
Я пытаюсь скомпоновать новые обиды из элементов анализируемого сновидения. Я тасую их как колоду карт и постепенно проявляются переносные значения, образуются отдельные метафоры. Так "сырой" текст сновидения обрабатывается до тех пор, пока на его основе не сформулируется единственная метафора сна. При этом должны учитываться и все характерные признаки каждого элемента обида. Необходимо выяснить, какие ассоциации вызывает тот или другой из них у человека, что видели сон. Спросив, например, "Что вам спадает по мнению, когда вы думаете о самолете?", в ответ вы можете услышать: "На прошлой неделе я летал домой", или - "Когда я был маленьким, я боялся летать", или "Мой дядя - летчик". Подобные ответы - результат образования ассоциативных сетей, скрепленных прямой или непрямому связи с образом сновидения

Поиски ассоциаций - один из важнейших аспектов работы со сновидениями. Так выясняются связки между увиденным образом и повседневной жизнью

Конечно, в основе всех личных ассоциаций лежат слова, но каждое из них при этом владеет еще и собственным полем значений, которые обычно с ним ассоциируются. Закончив анализ личных ассоциаций, можно перейти к рассмотрению этих полей

Я - образ собственного "Я", с которым я обычно себя отождествляю, при посредничестве которого реагирую на внешний мир и которым, как правило, себя считаю;
Бранка/пливок - закрыть, замкнуть, ограничивать в чем-либо, оказаться в ситуаци, из которой нет выхода, замуровать, определить, прервать доступ, замкнуть в себе;
Самолет/уровень (рlane) - летать по воздуху, высокая скорость, замысловатый механизм, предоставлять движению контролируемым взрывом, изъятый, бежать от чего-либо; уровень, плоскость, поверхность, двумерен;
Стекло - разделение, почти невидимое для глаза, наблюдать за кем-нибудь, не боясь быть увиденным, видеть, но не чувствовать, непосредственно не принимать участие в ходе событий; прозрачный, хрупкий;
Пол (bottom) - нижняя часть, низкий, границя между верхней и нижней частью почему-либо; половые органы, лоно.
Этот образ сновидения создает впечатление об образе "Я" как о замкнутой в себе, ограниченной в своих действиях личности; она смотрит на "нижний" мир и чувствует свою уязвимость перед ним; она не чувствует свою причастность к повседневному течению жизни; ей недоступная печка жизненная сила.

В мире сновидений

Сны снятся каждому человеку. В течение тысячелетий мы пытались доказать, что эти путешествия в ночи тесно связаны с нашей дневной жизнью

Наверно мы знаем только одно - сновидения существуют в собственном пространственно временном континууме. Даже когда наше физическое естество находится из состоянии покоя, мы продолжаем жить активной жизнью, практически неотличимой от жизни дневной. Мир, в котором мы оказываемся в своих мечтах, практически невозможно отличить от того мира, в котором мы бодрствуем. Более того, во сне нам чаще всего кажется, что нас окружает реальная действительность. Таким образом, каждый четко, что запомнился сон, являет собой еще одно неопровержимое доказательство того, что наша жизнь проходит не только в физической реальности. Еженощно от роду и до самой смерти мы проводим в невещественном мире

Древние говорили, что во сне каждый из нас становится творцом, способным создать свой собственный реальный мир. А толкование сновидений - это тот метод, с помощью которого мы еще и еще раз вступаем в контакт с гением ночного воображения. Мы внимательно изучаем сложный творческий процесс, который осуществляет еженощно в глубине наших душ. Наша жизнь наполняется новым содержанием

Вещий сон

В прошлый раз мы обещали рассказать о способах управление сновидениями. "Так бросьте, - скажут скептики, - или возможно это вообще? А если и возможно, то в какой степени?" Ответим сразу - возможно! А вот в какой степени, это, как говорится, второй вопрос. Для начала вспомним о тех, кто спит без сновидений. Обычно это считается признаком здорового сна, здорового тела и духа. В якімсь степени так оно и есть. Мы уже говорили о том, что организм может сигнализировать сновидениями о некоторых болезнях. Но, как наличие снов не может считаться признаком больного тела или больной психики, так и их отсутствие не может считаться однозначным признаком здоровья. В знаменитом фильме ужасов "Восставшие из ада" ("Hellriser") являются одним персонажем - девушкой, которая всю жизнь не видела сны, и так от этого страдала, что согласилась даже продать душу дьяволу, ради сновидений. К сожалению, в наше время чаще попадаются люди, для которых отсутствие сновидений не признак здоровья и покоя, а беда. Но беда тайная, не заметная даже для себя. Физиологи точно установили, что любой человек видит сны еженощно. Даже видит по- несколько сновидений. Это становится видно, если у спящего человека измерять биотоки мозга. Другое дело, что о большинстве из снов мы, проснувшись, забываем совершенно. А в чем причина беспамятства с точки зрения психоанализа? Только в одном: забывается то, о чем не хочется вспоминать. То есть человек, подобно беззаботному царю, отмахивается от гонцов, которые приносят плохие вести. В течении дневной жизни у него накапливаются подавляют страхи, что, спрятаны тревоги, подсознательные подозрения, а когда во сне подсознание пытается своими притчами рассказать о его искренних проблемах, он предпочитает об этому просто забыть, чтобы не перестраивать ход своей настроенной жизни. Поэтому если вы видите, что в вашей духовной жизни наступил некоторый застой и неопределенность, если чувствуете недовольство, а сны вам при этом не снятся, то первое, из чего стоит начать изменение - начать видеть сны. Звучит причудливо, не правда ли? И однако, это полностью реально. Как научиться видеть сны? Поскольку видим мы их еженощно, просто не можем потом вспомнить, то вопрос сводится к тому, чтобы научиться сны запоминать. Отведите на это некоторое время утром, заведите себе специальную тетрадь для записи сновидений и, проснувшись, садитесь к этой тетради и пытайтесь вспомнить, что вам снилось. Первые несколько дней, а то и недель результат может быть нулевым, но потом вы начнете вспоминать все чаще и все более обстоятельно. С вечера тоже есть содержание сказать себе приблизительно такие слова: "В настоящий момент я засну, и увижу длинный красивый сон. Проснувшись я его вспомню и запишу."

Вот фрагменты из записей, полученных таким способом: "Мне нужно пройти в институт. Я там бывал во сне когда-то и мне тогда объяснили, что перенесен вход. В настоящий момент вход опять перенесен, его вообще все время переносят. Вахтер показывает мне лестницу, по которой нужно подняться. Она вертикальна, вся из металла. Во мне просыпается страх. Сначала стыд перед вахтером за то, что я не могу воспользоваться обычным для всех путем предоставляет мне храбрости и мне прибегают подняться на несколько лестниц. Но потом паника охватывает меня, и я спускаюсь, судорожно цепляясь за это сооружение." "В поезде едем непонятно куда. Со мной немного приятелей и Л. с подружками. Я беспокоюсь что мы заедем не туда. Л. ведет себя уверенно, возможно из-за того, что доверяет мне. Она все время куда-то исчезает, и это тоже вызывает обеспокоенность. Потом я в высотном доме, пытаюсь добраться к лифту. Когда я предпринимаю шаг, пол накреняється почти вертикально, я зсковзую и мне придется ползти, цепляясь за косяки. Добравшись к лифту я вижу, что двери лифта имеют размер всего из крошечное окошко, туда и председателя трудно продвинуть. Нужно подниматься этажом выше."

В этих снах из ночи в ночь повторяется мотив потери опоры, которая появляется то в виде накреняющегося пола, то в виде скользкой лестницы, то как, что обрушивается перекрытие, в доме. Другая постоянная тема в снах этого человека, это лабиринт. Ночь за ночью он безуспешно пытается найти выход то из запутанного дома, то в постоянно, что заезжают не туда поездах, то в лабиринте бюрократических кабинетов. Можно однозначно говорить о том, что этот сновидец чувствует себя заблудшей в этой жизни, стремится и не может найти выхода, и при этом испытывает недостаток уверенности в себе, ему не на что опереться. Вспоминать и записывать сны занятия отчасти неприятное

Осознано сновидение

Новое - это давно забыто старое". Этот афоризм в полной мере отбивает современное положение в области физиологии сна, ведь еще в древнеиндийском эпосе (Упанишадах) в первый раз прозвучала идея о трех формах существования - бдениях, спокойном сне и сне, со сновидениями. Западной науке для осознания и обоснования этого факта понадобилось несколько столетий к изобретению электроэнцефалографии (ЭЭГ) и после этого не один десяток лет для осмысления полученных результатов. Но давайте по-порядку.

Занимаясь изучением такого психического феномена как осознаны сновидения меня особенно интересовали те чисто физиологичные факторы, благодаря которым (хотя бы теоретически) возможно появление этого состояния. Практические наблюдения показывают, что у человека, который находится в состоянии эмоционального напряжения к известному пределу повышается чувствительность. Это немедленно отражается на его снах - они, как минимум, становятся больше яркими и что запоминаются. Именно в такие периоды жизни больше всего вероятно спонтанное появление осознанных сновидений. Но почему? Найдя объясняение (и не одно) этого явления в эзотерических сроках, мой интерес направился из ментального плана, полного субъективизма, к поиску объективных данных, что и привело меня в область нейрофизиологии.

Еще из времен Павлова физиологи, которые изучают сон, занимались поисками так называемого "центра сна". Они были уверены, что этот участок мозга, к работе в "режиме бдения" не имеет никакого отношения. Однако современные исследования говорят о том, что именно в "центры бдения", а они в настоящий момент известно пять или шесть, убудований механизм сна. Каждый из этих центров уникальное и нарушение деятельности каждого из них не компенсируется за счет других и приводит к запятой, потому что несовместимо с сознанием человека. нейроны, Которые Активируют, этих отделов мозга с помощью синапсов выделяют медиаторы - глутаминовую и аспаргиновую кислоты, ацетилхолін, норадреналин, серотонин и гистамин. Благодаря их согласованной работе мы осознаем себя в том состоянии, которое принято называть бдением.

Но что же является тем переключателем, который переводит эти центры в "режим сна"? Оказалось, что существуют особенные нейроны, которые осуществляют торможение что активируют. Они выделяют гамма-аминомасляную кислоту, что вполне можно назвать главным тормозным веществом мозга. Четыре фазы сна, наблюдаемой на ЭЭГ головного мозга, ничто другое как результат этого торможения. Через каждых 90 хв. (начиная с момента засыпания) срабатывает что-то вроде триггера и вся система переключается в состояние бдения или парадоксального сна, который запускается из центра, расположенного в задней части мозга. Медиаторами быстрого сна уже известны нам ацетилхолін, глутаминовая и аспаргиновая кислоты. При этом активными остаются всего один или два "центра бдения", которые используют эти медиаторы. Все-таки другие центры заторможены. Соответственно и медиаторы, которые активизируют, этих центров - норадреналин, гистамин и серотонин - в парадоксальном сне не работают.

Еще задолго до прояснения механизмов сна особенное внимание исследователей звернув на себя серотонин. Он был предметом многочисленных экспериментов, потому что на смену его концентрации мозг реагирует очень характерно. Избыточное количество серотонина задерживает наступление фазы быстрого сна и, соответственно, сновидения не формируются. Снижение его уровня запускает механизм, работу которого очень наглядно иллюстрирует применение наркотиков, которые резко снижают уровень серотонина. К месту будет вспомнить, что к аналогичному результату приводят эксперименты по депривации (подавлению) быстрой фазы сна - на 3-5 сутки испытанные начинают галлюцинировать.

Есть еще одна категория исследователей, которая проявляет особенный интерес к серотонину и механизмов его действия. Это экспериментаторы в области осознанных сновидений. Их рекомендации из применения в еду продуктов питания, которые содержат аминокислоты или витамины группы В, приводят, в окончательном итоге, к повышению содержания все того же серотонина (при личном участии аминокислоты L-триптофану). По мнению исследователей подобная диета увеличивает яркость сновидений, их содержательность и, что самое главное, осознанность.

Сон и бессонница

Цикличность глубокого медленного и парадоксального сна оказывается уже в раннем возрасте, но тогда длительность цикла более коротка: у однолетних младенцев - 45-50 минут, а до пяти лет растет к 60- 70 минут. У детей старшего возраста постепенно формируется 90-минутный цикл, типичный для взрослых.

У пожилых людей сокращения времени, которое проводится во сне, происходит в основном за счет медленного глубокого сна. Процент парадоксального сна сохраняется достаточно стабильным.

С каждым новым 90-минутным циклом сна процесс возобновления потерянных сил сокращается, а процесс запоминания, напротив, увеличивается. Таким образом, где-то за два часа до пробуждения функция, которая "запоминает", действует особенно интенсивно.

Нет людей, которые не видят сны, есть лишь люди, которые не запоминают их. В большинстве случаев сны банальны и малоинтересны. Только небольшой их процент содержит странные и фантастические элементы. Примечательно, что ежедневно выполняемые рутинные занятия редко фиксируются во сне. Рациональные и реалистичные элементы, похожие с мышлением при неспанні, превалируют при глубокой медленной фазе сна. В парадоксальной фазе доминируют более сложные, более яркие, более фантастические сны. Нередко бывают, что во сне мужчина находит нужный выход из что раньше не поддавалась решению проблемы, как бы продолжая творческий процесс. Во сне могут преодолеваться конфликтные ситуации психологического свойства.

Содержание снов чаще негативное, чем позитивное: поражения и неудачи, столкновения, с жестокостью и агрессивностью. Более за треть отчетов о сновидении содержит эмоции страха и тревоги. Но даже при событиях, которые очень волнуют, эмоции, они которых во сне сопровождающие, сильно приглушены. Нередко спящий вскрикивает и просыпается в ужасе, покрытый липким потом. Деть также часто просыпаются от кошмарных сновидений и с трудом засыпают после этого, причем неприятные темы и конфликты чаще возникают у мальчиков.

Важен предел сновидений - это способность удерживать внимание. Последнее увлекается определенными событиями или объектами, от которых невозможно освободиться: мы не можем заставить наше внимание переключиться на что-то другое. Это обусловлено тем, что в сновидениях отсутствуют элементы воображения: сознание не блуждает, как в неспанні, а сосредоточенно на чем-то одном.

Весьма распространенным явлением, сопровождающим сон, служит храп. Он возникает из-за того, что мышцы глотки расслабляются и язык и нижняя челюсть потихоньку соскальзывают назад, что закупоривает и без того уже заблокированный путь для воздуха через нос и принуждает нас дышать через рот. Статистика показывает, что около 30 процентов мужчин и 20 процентов женщин храпят во сне еженощно. Склонность к храпу усиливается с возрастом. Интенсивный храп возникает в фазе глубокого медленного сна и ослабляется или исчезает в фазе парадоксального сна. Поскольку храп возникает, когда человек лежит на спине, то особенной склонностью к нему должны владеть дородные люди: телосложение принуждает их больше спать на спине, а избыток жировой ткани в гортани усиливает вибрации.

Причиной храпа могут быть такие заболевания верхних дыхательных путей, как аллергия, синусит и даже насморк. У детей тот же эффект способен вызывать обширный тонзиллит. Иногда храп служит причиной возникновения периодических задержек дыхания во сне. Соответствующее заболевание называют "апноэ во сне". За ночь бывают до нескольких сот задержек дыхания. Каждая из них длится несколько секунд, в исключительных случаях - до двух минут. В эти моменты человек начинает беспокойно вертеться и драться, как в конвульсиях, но обычно не просыпается. При возобновлении дыхание сопровождается громким, взрывным храпом. Апноэ чаще страдают мужчины в возрасте после сорока лет.

Заболевание имеет два последствия. Во-первых, днем больные чувствуют сильную сонливость, обусловленную дефицитом сна из-за частых задержек дыхания. Во-вторых, в периоды дыхательных пауз падает уровень кислорода в крови, вызывая кислородную недостаточность в организме. В свою очередь, это обусловливает повышение давления в малом (легочном) кругу кровообращения и нарушения сердечного ритма. Как снотворные, так и алкоголь, что подавляют дыхание, усиливают апноэ во сне. Из-за этого заболевания возможна внезапная смерть пожилых дородных людей.

Нормальный сон

Леонардо да Винчи специально "растягивал" сутки с помощью особенного режима: он ложился здрімнути на 15 минут через каждых 4 часа. Таким способом он тратил на сон всего из из из сутки, и при этом прекрасно высыпался. Итальянец Клаудио Стампи испытал на себе такой режим и убедился, что не страдают ни работоспособность, ни память. Однако, проживя в режиме Леонардо полгода, он все-таки перешел на обычный восьмичасовой сон: не будучи гением, он просто не знал, куда запроторивать время, которое освободилось от сна.

А американские историки выяснили, что 500-200 лет тому назад европейцы вообще спали "в два приема". После заката солнца они впадали в первый сон, а сразу после полуночи они просипалися и проводили 1-2 часа на темноте, отдыхая. Иногда они тихо разговаривали, обсуждали события дня, рассуждали над увиденными снами, молились или просто мовчачи думали о чем-то своему. А затем уже выплывал второй, так называемый, утренний сон. Поэтому, если вы просыпаетесь среди ночи и некоторое время не можете заснуть, не перестраивайтесь - это не бессонница, а нормальный сон, свойственный человеку, но потерянный во многих через искусственное продолжение светового дня.

Недосып

Ученые утверждают, что хронический "недосып" запускает в организме разрушительный процесс преждевременного старения, пишет газета "Гудок". В первый раз обнаружено, что недостаточный ночной сон приводит к значительным биологическим изменениям и нарушениям в функционировании жизненно важных систем организма.

В ходе эксперимента, в котором принимали участие здоровые молодые мужчины, ученые, обнаружили, что недостаток сна влечет пагубні изменения процессов обмена веществ, гормональные и эндокринные нарушения, чрезвычайно подобные по симптомам с "признаками старения". Хроническая недосыпка увеличивает вероятность заболевания диабетом, гипертонией, провоцирует ожирение и проблемы с памятью.

Практика осознанного сновидения

Ранним утром, когда было еще темно, парень вдруг заворочался в постели. Еще сонный, он отбросил одеяло. Его пальцы зсудомило, волосы взъерошенные, лицо перекошено гримасой, его пульс сильно ускорен, щеки горят, он хватает ртом воздуха. Взгляд мечется даже за закрытыми веками. Он начинает стонать, сначала тихо, потом громче. И наконец, с усилием просыпается. Обливаясь холодным потом, который пробирает дрожанием, оно садится в постели, нащупывает выключатель. Нам незачем спрашивать его, что с ним случилось, можно даже не задумываться - ему всего лишь приснилось что-то плохое. Приблизительно т же именно случается с миллионами людей еженощно. Страшные сны - обычные явления в нашем обществе

Потом он делает то, которое сделало бы на его месте большинство из нас. Он убеждает себя: "Это был только сон", и от этого осознания он оживает

Он пытается пойти от этих неприятных ощущений, идет в ванну и умывается, выпивает что-либо, чтобы лишиться от страшных воспоминаний

Если он немного знает психологию, он задумается над символическим значением того, который видел, и забеспокоится
Что же могло обеспокоить его в сновидении? Так очень много чего. Наши ночные страхи способны принимать разные формы: это может быть пренаступний нас свирепый тигр, страшный монстр, злой отец, который гоняется за нами убийца, постоянные нападения. Ноги не идут, сердце бешено взбалтывается, руки холодеют. Гигантские приливные волны поглощают нас, дома разрушаются, бесформенная тьма опускается из неба. Каждый из нас может прибавить множество других сцен из собственных сновидений. Разнообразность этих форм бесконечно, но сценарий ограничен, и мы оказываемся во власти припугивающих видений, мы поглощены страхом. Он идет на нас - мы идем, он гонится за нами - мы убегаем, он нас ловит - и мы "спасаемся", просыпаясь в реальном мире. Какая жалость! Многие из нас даже не знают, какую возможность они теряют

"Спасаясь", мы оставляем свой страх - а точніше,"утворюючі" его представления - за, и они вернутся к нам в другой раз. Но если, вместо этого мы попробуем бороться с ними, мы можем их победить. Мы можем решать наши проблемы прямо в источнике их возникновения - в своем сознании. Мы можем лучше узнать себя и расти, мы можем соединить все планы нашего бытия, мы можем трансформировать наших ужасающих врагов, которые снятся, у друзей, которые снятся. Это правда. Мы можем построить в нашем сновидном мире дружественные виденья, которые помогут нам и вне сновидений, в обычной дневной реальности. Мы можем создать сновиденческих друзей, которые помогут нам решить наши проблемы, подскажут, что делать при несогласованностях на работе, помогут в бытовых проблемах. Какими бы не были наши проблемы, сновидения позволят их или подскажут правильный выход

Сновидение - это то, в чем мы бедствуем. И мы видим их еженощно, если точнее - четыре или пять раз за ночь

Исследования ясно показали, что каждый из нас видит сны четыре - пять раз за ночь. Около 20 процентов от времени сна мы находимся в сновидении. Для большинства людей это значит полторы часов за ночь, или приблизительно 4 года за всю жизнь. Те, кто говорят, что они не видят сны, попросту не помнят их, возможно потому, что используют слишком много возбудительных средств.

Те из вас, кто уже помнит достаточное количество своих сновидений, могут научиться пересказывать их полностью со всеми деталями. Я приучала себя пересказывать свои сны сразу после того, как я их увижу. Некоторые мои ученики также научились этому. Позже мы остановимся на этом подробнее.

Допустимо, что вы можете хорошо пересказывать свои сны, или же вы использовали предлагаемую здесь методику и научились этому, - тогда вы можете пробовать придавать им необходимую форму. Как скульптор поступает с глиной, так и вы можете предоставлять им такой вид, который будет полезно для вас, отбрасывая все неприятное и что тревожит. Вы можете создать что-то красивое и полезное, что поддержит и обогатит вашу жизнь

Вы не верите? Большинство людей этому не верит - сначала. Когда я рассказываю о контроле над сновидениями, многие говорят, что это невозможно, и даже приводят цитаты некоторых авторитетов, которые настаивают на невозможности контроля. Тогда я рассказываю им о тех культурах, где это давно считается очевидным. Рассказываю о моей поездке к племени сеноев в Малайзии и о том, как они учат своих детей видеть сны определенным образом с первых же дней, как деть начинают говорить

Творческое сновидение

Вы можете добиваться творческого результата в ваших сновидениях. С помощью методов, которые напоминают "вынашивание" сновидений древними, вы можете вызывать красочные "художественные" сны или же сны, которые позволяют ваши проблемы. Вы используете технику планирования основного содержания сновидений, но в этом случае вы скорее ищете творческие результаты, чем совет или исцеление. Сновидения могут стать вашей музой, внутренним источником вдохновения

Многие творцы прошлого совсем случайно обнаруживали этот сновидческий источник вдохновения. Очень часто человек приходит к искомому результату, когда его жизнь во сне врасплох дарует ему решающий элемент, которому можно осознать и использовать. Некоторые из этих продуктов сновидений хорошо известны - например, поэма Кольриджа "Гнезда хан". Иногда созданные во сне обиды только ненадолго возникают, так что видящий их не успевает завладеть ими полностью после своего пробуждения. Большинство творческих людей и не подозревает, что могут преднамеренно вызывать творческие сновидения

Мы можем много узнать о генерировании нашей творческой работы в сновидениях, исследуя сам этот процесс, как это делали сновидцы прошлого. Ведь процесс остается тем же и для нас. Мы способны, как это будет видно дальше, послать в нашу "память сновидений" запрос о творческом результате, и, таким образом, использовать большой материал нашей памяти, который был "записан" на предыдущем отрезке нашей жизни, рекомбинировать этот материал в новые формы и, наконец, представить его самим себе в сновидении. Будет ли это бестселлер в этом году? Современный Рембрандт? Новая "Лунная соната"? Очевидно, чем больше разнообразный и интересный материал мы заложили в нашу память (почти как при программировании), чем большего мастерства достигли мы в своей области, тем больший шанс прийти к стоит результату мы имеем. Если мы начинаем творческий процесс сновидения, мы увеличиваем вероятность ночного результата

Обычные сновидцы - те из нас, кто не является поэтом, романистом или ученым, - могут использовать ту же технику, что и творческие работники, для достижения творческих результатов, полностью используя наши источники. Нам совсем не обязательно быть для этого поэтами или художниками. Какая бы не была наша работа, мы можем найти творческие решения в наших сновидениях. Эти результаты будут намного больше оригинальными, чем те, которые достигаются в бодрствующем состоянии. В добавление к успеху, который заключается в большей оригинальности наших результатов, мы можем прибавить становление нового внутреннего единства у нас самих, единству жизни наяву и жизнь во сне. Чем больше мы используем символы, порождаемые снами, тем более у нас возможностей розвити и выразить нашу уникальную личность

Творческое сновидение происходит в двух случаях: во-первых, тот, кто видит сон, наблюдает творческий результат полностью во сне или, по крайней мере, ему поставляется настроение или идея, из которых творческий результат развивается в бодрствующем состоянии. Эти творческие результаты сновидений могут быть как итогом предварительно запланированного творческого сновидения, так и непредвиденного. Они могут "лишь случиться", или же вы можете их вызывать

На сны двух писателей, которые еще будут обсуждаться нами дальше, повлияла их склонность к употреблению опиума. Это, конечно, не значит, что именно опиум вызывал творческие сновидения. Напротив, в этих случаях опиум вел в окончательном итоге к преимуществу снов-ужасов и к неспособности работать эффективно. Способность (или власть над интересными сновидениями) выходит из индивидуальности сон, который видит. Интересный материал должен созреть в человеке до того, как придет интересный сон. Творческие сны доступны, как это будет видно из следующих примеров, и без наркотиков. Фактически, как показали последние исследования, писатели и ученые, которым предлагался ЛСД, работали под влиянием наркотику намного ниже своего стандартного уровня. Злоупотребление наркотиками - несущественно для творческих сновидений, хотя может быть существенным для того, кто эти сны видит

Важным принципом для вызывания творческих сновидений является то, что желающий видеть такое сновидение должен "занять" себя объектом, что он хочет увидеть во сне, вплоть до последнего мгновения "просоночного" состояния, когда бдение перейдет в сон. Мы будем сталкиваться с этим принципом снова и снова. Проследите, как английский поэт Самуэль Кольридж (1772-1834) пришел к своей знаменитого сновидческой инспирации: в один тихий летний вечер 1798 года молодой поэт отдыхал в своем коттедже с соломенной крышей в селе на западе Англии. Он лениво перелистывал историческую книжку за названием "Его путешествия". Только что найдена им привычка к опиуму ослабила его так, что, опустошив всего половину келиха опиумной настойки, он упал в полубессознательное состояние. Когда он читал слова "Здесь Хан Гнезда приказал строить дворец...", он зевнул.

Контроль сновидений

В большинстве культур сновидения статические, в сеноев же они становятся все больше позитивными с каждым годом

Давайте допустим, что наши сновидения представляют наши тайные мысли о нас самих и об окружающим. Допустимо также, что действие сна представляет образ взаимодействия с самим собой и с окружающими. Если эти предположения справедливы, тогда изменение в сновидении может привести к изменению в мышлении человека о себе самому и омире.

Это представление - центральное в контроле сновидений. Если вы измените ваше поведение во сне, если это изменение перенесется в ваше отношение к обычной жизни, тогда ваше поведение в обычной жизни также изменится. Изменения в повседневной жизни приведут к последующим изменениям в жизни-сновидении и так далее, по позитивному растущему кругу

Я часто наблюдала феномен перенесения эффекта из поведения во сне в поведение в обычной жизни. Это похоже на эффект терапии, к которому обращаются в реальной жизни. Для приклада: если импотента лечит аналитик, который пытается годами лишить его от страха перед женщиной и от чувства обиды, то вряд ли пациент сумеет лишиться от своего недостатка. А если тот же больной обратится к бихевиористу, то через несколько недель он выразительно обнаружит, что его состояние, которое изменилось, само собой изменит его отношение к своей проблеме

Точно также, если мы просто "понимаем" наше отношение к окружающему миру, что выраженно в наших снах, мы, возможно, будем, а может быть и нет, в состоянии изменить наше отношение к повседневным явлениям. А если изменим наше состояние и поведение во сне, наше состояние и поведение в реальной жизни также изменится. Есть убедительные и многочисленные доказательства того, что это в действительности происходит, но я представлю их коротко. Преднамеренно изменяя элементы своей жизни-сна, вы сможете научиться противостоять многим своим проблемам в самом их началу - в вашем собственном сознании намного эффективнее, чем несколько лет через в кабинете психотерапевта. Каждый образ сновидения представляет какую-то сторону человека. Даже если образ сновидения символизирует кого-то другого, это ваше представление этого человека (не сам по себе человек), то есть это - вы сами. Если какой-то образ сновидения атакует другой образ, вы - тот, кто видит сон, - буквально атакуете самого себя, или часть самого себя. Эти конфликтные элементы внутри вашего сознания могут быть реорганизованы и приведены к позитивному стану сквозняком полторы часов или немного больше длительного времени, что вы отдаете сну ночью, если вы обратитесь к представлениям сеноев о контроле над сновидениями. Тот, кто использует свои сновидения должным образом, может самоінтегруватися. По терминологии Стюарта, он может "пытаться установить мир на планете, добившись мира изнутри, то есть в самом себе".

Когда "мирная унификация" сновидений достигнута, совсем естественно допустить, что вооруженный этим навыком людин сможет взаимодействовать с обществом в той же миролюбивой, согласованной и творческой манере

Существенное изменение в сновидениях, переход от страха к творению, происходят постепенно. Даже в среде сеноев для достижения конечного высокого уровня контроля над сновидениями нужно некоторое время. Деть никоим образом не сразу начинают видеть сновидения, которые совпадают с детально разработанными образцами взрослых. День за днем сны рассказываются, обсуждаются, критикуются или одобряются. Ночь за ночью ребенок пытается изменить свои сны согласно системе верований своего общества. год за годом этот процесс длится. Постепенно, по кусочкам и частям, никоим образом не сразу, ребенок начинает делать в своих снах то, на что его настраивали, покуда к своему взрослению не находит могучий контроль над своими сновидениями

Сенои достигают способности контролировать сначала отдельные конкретные обязательные обиды прежде, чем им прибегают добиться того же в отношении других образов

В соответствии со Стюарту, сенои в первую очередь достигают способности контролировать в своих сновидениях обиды вещей и животных, потом - обиды ассоциаций и сравнений, и только в самом конце - обиды авторитетных фигур и богов. Сначала эти обиды умирают в сновидениях или же сливаются из видящем их человеком. Они помогают ему завоевывать другие обиды, которые позже он будет способен создавать сам. В конечном итоге, важные обиды из социальной или естественной среды (например, отец, иметь, брать, сестры, солнце, ветер, молния) проходят и потом, умирая или сливаясь, дают человеку что-то полезное для его повседневной жизни

Таким образом, контроль длится из года в год, пока в конечном итоге сеною не добивается того, чтобы всегда находиться в определенное место и находить там драгоценный подарок в красивом сновидении, или же, как в плохом сновидении

Сон является физиологичной потребностью организма.

сон - это глубокое охранительное тормозу вання, что уберегает нас от переутомления и истощения нервных, клеток. Он охватывает большие полушария, средний и промежуточный мозг. Во время сна в организме происходит ряд изменений. Резко расслаблю ються мышцы, их тонус снижается. У спящего человека втрачаєть сия связь с окружающей средой. Органы чувств стирает становятся воспринимать обычные раздражители. Дыхание становится жиже и глубоким, работа сердца, температура тела немного зни жуются и так далее
В течение всего периода сна глубина его меняется. Наиболее глубокий сон бывает в первые 1-2 часа, потом три ває спокойный сон и, наконец, пробуждение. У некоторых людей сон опять становится глубоким на 6-7-й часу. Взрослые люди спят 7-8 часов в сутки, младенцы - 20 часов, потом длительность сна у детей постепенно снижается и в возрасте 4-10 годов составляет 10 часов.
При недосыпке человек теряет работоспособность. Поэтому весь ливо, чтобы во время сна организм получал самый полный відпочи нок. Для этого необходимо ложиться спать в то же время, устранять яс краве светло, проветривать комнату и так далее
7-8-часовой сон состоит из 4-5 циклов, что законо мерно изменяют друг друга, каждый из которых включает фазу медленного и фазу быстрого сна. Во время медленного сна, который развивается сразу после засинання, наблюдается змен шення частоты пульса, дыхания, расслабления мышц, знижен ня обмена веществ и температуры тела. Во время быстрого сна, который наступает через 1-1,5 часы медленного сна и длится 10-5 минут, активизируется деятельность внутренних органов. При скорюється дыхание, усиливается работа сердца, повышается обмен веществ, на фоне общего расслабления мышц виника ють сокращения отдельных мускульных групп, под закрытыми веко мы происходит быстрое движение глаз. Те, кто спит, видят яск раві сновидения.
Кроме нормального суточного сна, различают сезонный сон гілячки медведей, ежей и других животных), наркотический, который под действием наркотиков (морфию, хлороформу, эфиру, алкоголю, и так далее), гипнотический и, наконец, патологический. Патологический сон наступает как нарушение деятельности центрально нервно? системы, вызванное длительным изменением кровообращения, и разрушением некоторых участков мозга. Такой сон, как правило, дни, недели, месяцы, а иногда и годы.
Засинанню организма способствует монотонный язык, тихая музыка, тишина, темнота, тепло. При частичном сне некоторые пункты коры остаются свободными от торможения: мыши крепко спит при шуме, но ее будит наименьший шорох глины, солдаты спят при грохоте пушек и даже на марше, и немедленно реагируют на приказы командира. Сон снижает возбудимость нервной системы, а следовательно, и возобновляет ее функции.
Физиологичное значение сна В. П. Павлов видел в его защитной роли. В основе сна лежит іррадірований (широкоохоплюючий) на коре тормозной процесс, который захватывает и ближайшие подкорковые отделы, то есть он распространяется на всю массу полушарий и отделы головного мозга, которые лежат ниже. Таким образом, сон - защитное приспособление организма, который охраняет мозг от вредных последствий усталости.
С помощью ряда приемов, сохранив одну возбужденную ділян ку, у человека можно вызывать искусственное торможение в коре голов ного мозга (сноподібний состояние). Такое состояние называют гипнозом. Сновидение - нормальная психическая деятельность мозга. В ней отражаются осознаваемые и неосознаваемые человеком о цеси, которые по своему содержанию связаны с явлениями внешнего мира и физиологичными процессами организма.
Во время активности человека в мозге преобладают процессы возбуждения, а при торможении всех участков коры развивается полный глубокий сон. При таком сне не бывает никаких сновидений. В случае неполного торможения отдельные незаторможенные моз кові клетки и участка коры вступают между собой в разные взає модії. В отличие от нормальных связей в период активности они характеризуются причудливостью.
Есть ли сновидение просто иллюзиями или же они отбивают какие-то значимые ассоциации идей? С того времени как философы начали рассуждать на эту тему, всегда существовали сторонники обоих то чок зрению. Следующая фраза из «Республики» Платона полностью могла бы принадлежать Зигмундови Фрейду: «...фактично в каждого из нас, даже в тех, кто в большом почете, есть ужасные, злые и противозаконные желания, которые оказываются в сновидениях». Аристотель, напротив, видел в сновидениях лишь остатки чувственных впечатлений, которые возникают случайно, как «такие завихрения, что часто можно видеть на реке... то с неизменным рисунком, а то они розді ляються и образуют новые формы, сталкиваясь с якою-не-будь препятствием».
В этом отрывке Аристотель предлагает теорию, которая объясняет при роду сновидений. Научная школа психологии прошлого века вы представляла очень мало интереса к изучению сновидений. Немецкий ученый и философ Фехнер пренебрежительно писал, что «в сновидении психологическая активность будто перемещается из мозга умного человека в мозг дурака». Сновидения рассматривались как последствия чувственных впечатлений, полученных в активном состоянии и как резуль пап изменений позы тела во время сна. Интересно сегодня читать описание опытов море, сделанных Фрейдом.
1. Притронулись пэром к его губам и кончику носа - ему приснилось страшное истязание.
2. Провели ножницами по плоскогубцях-він услышал перезвон звонов, потом сигнал тревоги, и он опять почувствовал возвращение чер вневих дней революции 1848 года...
3. Капнули водой ему на чело - он был в Италии, сильно вспотел и пил белое вино.
Но давайте вернемся в наши дни. За высказыванием И. М. Сече новая, «сновидение - небывалые комбинации прежних впечатлений». Ча сто в содержание сна включаются внешние раздражители: тепло покрытый человек видит себя в жарких странах, охлаждение ног сприй имеется как хождение по земли, по снегу и так далее Научный анализ сно видений показал полную несостоятельность провісницького тлумачен ня «вещих снов». А, например, исследовательская группа из Цюрихского го университета, который состоит из семейной пары Дитриха Лема-на и Марты Кукку, предложила теоретическую модель сновидений, которая допускает, что во время сна происходит комбинация идей и стратегий мышления, которые возникли в детстве, из недавно приобретенной сут тєвою информацией. Сновидения рассматриваются как результат пересортировки и пересмотра данных, которые сохраняются в памяти. Однако, с точки зрения этих авторов, сновидения являют собой не вы падковий, а закономерный процесс. Эта теория сновидений в некоторой степени опирается на гипотезу Жуве о том, что в парадоксально му сне врожденное, инстинктивное поведение связывается с недавно приобретенной информацией.
Недавно молекулярные биологи Френсис Крик и Грем Митчисон предложили совсем другую гипотезу для объяснения природы сно видений в парадоксальном сне. Они допустили, что сновидения в парадоксальном сне отбивают деятельность «механизма стиран ня, очистка памяти» в мозге, который устраняет «паразитные» виды поведения и ненужные реакции, которые формируются підчас активно го состоянию. «Мы видим сны, чтобы забыть», - пишут авторы. Они называют этот процесс «учебам наоборот» или «разучиванием»; с его помощью происходит устранение ненужной информации в мозге. Эта теория опять рассматривает сновидение как биологически ко рисний процесс, один из тех, которые поддерживают функциональную ефек тивність нервной системы; однако содержательная сторона сновидений, как они ее рассматривают, являет собой лишь случайный резуль пап, что не поддается достоверному толкованию. Как и другие теории, о которых уже говорилось, эту гипотезу так же трудно подтвердить или опровергнуть экспериментально.
Если допустить, что сновидения выполняют какую-то фундамен тальну биологическую роль, то необходимо показать, что они есть необ хідним и обязательным процессом. Дофрейдивский психолог Роберт выразил это таким способом:
«Человек, лишенный способности видеть сновидение, через какое-то время впадает в безумие, потому что масса отрывочных мыслей и поверхностных впечатлений, которые не сформировались, будет накопичува тися у нее в мозге и подавлять те мысли, что должны, полностью сохраняться в памяти».
Когда Демент в 1960 году сообщил, что лишение піддо слідного сновидений приведет к психическим нарушениям, врачи и ученые восприняли это открытие без удивления. Его исследование казалось скорее подтверждением того, что уже и так в течение длительного времени рассматривалось как истина. Связь между парадоксальным сном и психическим здоровьем казалась настолько очевидной, что никакие опровержения просто не воспринимались даже тогда, когда несколько тщательным образом проведенных исследований не подтвердило эти прежде результаты и сам Демент признал ошибочность своих предыдущих выводов.
Окончательный ответ на вопрос о биологическом значении сно видений, о том, на самом ли деле они нужны для сохранения здоровья доныне не сформулированная.

Сексуальное взаимодействие - именно та категория, которая может быть легко и точно оцененная по системе сеноев: испытал человек или оргазм нет?

С сексуальным символизмом нет проблем - никаких деревьев в огни, которые горят огней, которые свертывались кошечек, которые возводятся высотных домов, исследований пещер. Человек или испытывает или оргазм нет. Оргазм в сновидении обычен для мужчин. Кинси сообщал, что 83% мужчин в возрасте сорока пять лет, которых он исследовал, испытывали "ночные выделения" (что интерпретировался как оргазм, который приблизительно сопровождался сновидениями). Как замічено, распространенные "мокрые сны" не имели места в лабораториях, когда на протяжении всей ночи фиксировались показания разных датчиков, прикрепленных к телу. Это - само по себе допускает наличие контроля сновидений. Когда исследователи сравнивают сновидения, полученные в условиях лаборатории и дома, они приходят к подтверждению расхождения в степени сексуальности (домашние сновидения намного сексуальнее). Очевидно, человеку не очень хочется, чтобы этот вид его активности кем-то наблюдался

Оргазм женщин намного больше жидок в сравнении с мужчинами, почти равно как и в реальной жизни. Кинси сообщает, что лишь 37% женщин испытывают оргазм в сновидениях (в возрасте около 45-ти лет). У исследователей наблюдаются расхождения по поводу того, желательно ли женщинам переживать оргазм в или сновидениях нет. Одна группа исследователей даже относит частые состояния оргазма в сновидениях к каким-либо нарушениям. Я оставляю на усмотрение женщин определение того, почему оргазм во сне - явление нормальное для мужчин и патологическое для женщин. Другую, противоположную точку зрения, представляет американский психолог Абрахам Маслоу, которому принадлежит теория самореализации и который утверждает, что женские сексуальные сновидения характеризуют женщину, что самонадеянная, уравновешенная, независимая и одаренная в целом. Женщины из больше низкой самооценкой (больше замкнутые) обычно видят романтичные, символические, беспокойные или сексуально перекручены сны в отличие от открытых сновидений с половым актом, свойственных женщинам с высокой самооценкой. Если это действительно так, то оргазм во сне мог бы быть достаточно ценной привычкой, которая могла бы переносить позитивные элементы из сновидений в реальную жизнь

Один современный исследователь обнаружил поразительную разницу сексуальности в снах творческих женских натур и нетворческих. В классе, в котором он вел "произведение", инструктор отобрал группу дівчин, что владеют большей и более малой фантазией, основываясь на их выборе и обработке тем. Сны, которые рассказали эти девушки, были тщательным образом проанализированы. Наибольшим расхождением этих две групп была форма сексуальности. Нетворческие натуры видели сны, в которых сексуальность лишь имелась в виду или представлялась символично, например, в виде друга, который бросает пеструю черно красную змею в комнату девушки. Нетворческие натуры были сексуально пассивны и уязвимы сексуальной агрессивностью мужчин в своих сновидениях. Творческой же натуры, подобно маслоуским женщинам с высокой самооценкой, видели прямое сексуальное столкновение. Им часто снилось активное сексуальное взаимодействие в многообразии необщепринятых ситуаций. Исследователь не относит открытые сексуальные сновидения творческих натур к свидетельству большей действительной сексуальной воли. Он уважает, что причину стоит искать глубже: нетворческие натуры имеют общепринятые интересы и цели, их стереотипное мышление это "глубокий сон". Давая волю открытой сексуальной экспрессии в сновидении мы, очевидно, можем действительно освободить творческое мышление на всех уровнях сознания

Теперь давайте вспомним принцип сеноев "продвижения к удовлетворению во сне" и их точку зрения, что никакое количество любовников во сне не может быть излишне большим. Давайте проследим влияние этого принципа на жизнь во сне

До того, как я обратилась к системе сеноев, оргазм был жидок в моих снах, обычно появляясь во время умеренности или во время периода особенно высокой сексуальной активности. После начатых попыток добиваться сексуального наслаждения в сновидениях, не только число достижений оргазма (невзирая на постоянную внешнюю сексуальную жизнь), но и страстность пережитых, в сновидении чувств на всех уровнях сексуальности выросла. Студенты рассказывают о подобном взлете сексуальности и оргазма в сновидениях после обращения к системе сеноев.

Я должна заметить (на основе своего опыта), что это изменение в виде роста прямой сексуальности в сновидениях воспринимается как приятная черта. В дополнение могу сказать, что при росте сексуальной экспрессии в снах женщин растет и их самооценка, которая может быть перенесена в обычную жизнь: так, например, агрессивно активное поведение в сновидении может привести к состоянию доверия и уверенности в реальной жизни. Если это так, то выросла сексуальность сновидения может иметь самостоятельную ценность в развитии чувства самоуверенности и других черт независимости. Освобождая во сне наше сексуальное чувство, как я замечала выше, мы можем освободить творческое мышление на всех уровнях сознания.

Слушать сны

Моя первая реакция на только что рассказанный сон обычно выглядит так: "Понятия не имею, о чем все это. Одно из двух - или все сны и в самом деле сплошная бессмыслица, или я просто не настолько умный, чтобы постичь всю сложность мира сновидений". В такие моменты я чувствую себя шарлатаном, переводчиком, который не знает иностранные языки, плутом, морочашим людям председателя. Иначе говоря, развивается комплекс ужасающей неполноценности. Мне кажется, что сны недоступны пониманию по самой своей природе, что содержания в них нет совсем, а "здравого смысла" - тем более. Бывают, однако, и прямо противоположная реакция: я четко знаю, с чем связано сновидение. В таком случае я делаю вывод, что в моем сознании образовалось сопротивление, и якобы понимая сон с самого начала, я пытаюсь нейтрализовать его значение, превратить во что-то безопасное. Сновидение достаточно неуютно чувствует себя в нашем дневном сознании, когда подобно Меркурию, заместителю воров, мы похищаеи его из его ночной обители. И для того, чтобы ориентироваться в мире сновидений, необходимо переключить сознание на соответствующий уровень. Этот переход всегда сопровождается шоком - дневное сознание не должно сил преодолеть с типом логику, что по существу своей несовместимая сним.

Шок, который испытывает рациональное сознание, - явление болезненное. В связи с ним возникают многочисленные опоры. Спотыкаться всегда неприятно, а сновидение ставит нам подножку. Поэтому нельзя переводить сновидение в плоскость дневной логики, используя готовые (предварительно составленные) параллели. Этот метод не принимает во внимание несоответствия между реальностью сновидения и реальностью бдения, и потому он в корни неверный

Работая со сновидениями, мы должны еще и еще раз "подставлять подножку" своему дневному сознанию, стремясь расшатать устоявшиеся стереотипы мышления. Это не очень приятное занятие чаще всего превращается для дневного сознания в действительное истязание

По этой причине, когда слушаешь перевод сновидения, чрезвычайно важно держаться подальше от сиюминутных выводов (вроде бы "Ага, все ясно") и быть готовым до того, что оно будет абсолютно недоступно пониманию. Если содержание сновидения кажется ясным с самого начала, это чаще всего значит, что реальность сновидения пытаются втиснуть в предварительно подготовленные рамки концептуальных форм. А это ведет скорее к потере способности анализировать, чем к действительному самому развертыванию обида

Следовательно, перед вами сновидение, которое приводит вас в полную растерянность. Это красивое начало. Пусть вам перескажут его два раза

Перед тем, как прослушать сон в первый раз, попробуйте проанализировать ощущение собственного тела. Определите точки, где блокируется энергия, где болит, а где, напротив, ощущения приятны. Начинайте с ног и медленно продвигайтесь наверх. Так вы сможете почувствовать, менются или ощущение во время рассказа, и если так, то каким образом

Обратите внимание и на настроение. Чем заняты мысли? Какие комплексы наиболее активны? Во время рассказа это поможет отметить соответствующие изменения, если такие будут

И вот, рассказ начинается

Слушайте вполуха, сосредоточив внимание на том, где блуждают ваши мысли. Сначала кажется, что все это полная глупость. Или вдруг вы задумались о предмете, никак не связанному с тем, о чем вам рассказывают. Или совергшенно врасплох перед глазами возникает образ из прошлого, уже почти забытый

Иногда вы замечаете, что рассказ о сновидении разворачивается на фоне ваших воспоминаний о друге или подруге детства: В мире вашего сознания действие сна происходит в его или ее крыльцу. Или внезапно возникает желание полової близости, А в голове одна за другой переміняються эротичные картинки. Или вы вдруг вспылили. Или появилось чувство отвращения. И так далее.

Парфюмерии хранители

Современный исследователь, который специализируется на изучении религиозной системы сеноев, рассказывал мне, что обычный сеною добывает в своих сновидениях одного или нескольких "парфюмерий хранителей" в виде естественных объектов, как, например, цветок или скала. Реже сеною, которого считают большим шаманом, могут иметь сразу много "парфюмерий хранителей", в виде совсем разных образов, в том числе таких, как, например, тигр. Эти хранители сновидений зовут человека, который видит их во сне, "отцом". Каждый дух хранитель становится другом-ребенком, который рассказывает человеку самые разнообразные истории, - о танцах, о песнях, о религии и так далее. Информация, полученная от духа-хранителя, может быть использована даже для изменения в религиозной структуре. Религия меняется от села к селу, зависимости от персональных открытий всновидениях.

Обратите внимание на контраст между представлениями о сновидении у американских индианцев и в сеноев. Для американских индианцев тот, кто видит сон, - страдающий ребенок, которому по дружбе помогают духи-хранители предков, для синоев отец, который видит сны, -, которому помогают "деть парфюмерии хранители".

Какая психологическая разница! Маленький американский индианец должен страдать, голодая, плача и даже сам себя калічачи для того, чтобы его пожалели духи-предки, которые этим сподвигнутся спасайте!. Маленький сеною должен бороться с обидами сновидения для того, чтобы звернути их у друзей, стать отцом многих парфюмерий-детей, которые будут помогать ему в его жизни. Разница складывается в степени доверия, в способности бороться, в степени независимости и в общем позитивном самосознании. Человек, который считает себя, подобно маленькому индианцу, привеченным жалостью какого-либо дедушки, будет совсем иначе относиться к людям в реальной жизни, чем тот, кто видит себя во сне отцом и другому многих маленьких парфюмерий. Если вы будете развивать ваших сновидных друзей, вы почувствуете доверие, которое породит и поддержку. Вы почувствуете себя обеспеченным солидной поддержкой

Сновидение

В сутре Будда Шакьямуни [1], используя множество метафор, описывает феноменальный мир, что мы обычно считаем реальным. Эти метафорические описания вподібнюють нашу реальность падающей звезде, оптической иллюзии, которая мигает масляной лампе, каплям росы на рассвете, волдырькам воздуха в воде, молнии, сновидению и тучам. В соответствии с Буддой, все совокупное существование, все дхармы [2] и фактически все явления в действительности нереальны и мгновенно изменяются, как и явления, приведенные как примеры.

В другой сутре даны дополнительные поэтические метафоры, чтобы показать сущностную природу нашего нереального состояния. Сюда входят отражение месяца в воде, мираж, город, составлен из звуков, радуга, отражение, в зеркале, а также сновидение

Пример сновидения включен в эти сутры, потому что все мы знаем, что, выучив сновидение, мы не найдем ничего конкретного. Даже если окажутся первичные и вторичные причины этого сновидения, одинаково в самом сновидении нет ничего конкретного или реального.

Хотя существуют много разных условий, которые могут привести к сновидению, их результат - сновидение - можно в целом разделить на две основных категории: сновидения общего вида, которые возникают из кармических следов [3], и другие сновидения, которые возникают из ясности ума.

В категории сновидений, вызванных кармой, существуют сновидения, в основном связанные с тремя состояниями существования: телом, энергией (или языком) и напряжением ума индивидуума; есть и другой класс, связанный из кармическими следами. Последний имеет три причины, а именно следы кармы, которые берут начало в прошлой жизни, смолоду, и в недавним прошлому индивидуума.

В традиции тибетської медицины целитель, который проводит обследование с точки зрения причины заболевания, будет также рассматривать, к которому из трех состояний существования относятся сновидения больного. Благодаря этой информации он может определить реальную ситуацию и состояние тела, энергии и ума больного человека. Иногда серьезная, трудно излечимая, болезнь может оказаться следствием кармических причин, которые идут в юность или даже в прошлую жизнь человека. Болезнь также может иметь кармическую причину, которая появилась в результате недавних действий. Таким образом, метод изучения сновидений становится одним из наиболее важных средств анализа и определения главных и вторичных причин проблемы.

Что имеется в виду под сновидением, связанным с тремя существованиями индивидуума? Эти сновидения возникают в результате любых переживаний тела, языка или ума. Таким образом, переживания, непосредственно связанные с элементами индивидуума, с его энергией и эмоциями могут стать причинами мгновенного проявления некоторых переживаний сновидения - красивых, плохих или нейтральных.

Например, человек, который спит на кровати в неудобной позе, может испытывать дискомфорт или чувствовать боль. Неудобство может сразу стать причиной негативного сновидения. Или если человек не может хорошо спать через затрудненное дыхание, могут возникнуть сновидения, где он видит, что задыхается или его душат. Более того, нетрудно понять, что чувство, такие как радость или печаль, связанные с умом, также могут стать немедленной вторичной причиной сновидений. Такие примеры сновидений, связанных с состояниями трех существований индивидуума.

Что касается сновидений, связанных из по следам кармы, то некоторые из них берут начало в предыдущим жизни. В сновидениях такого вида могут появиться незнакомые вещи, которых человек не знал в этой жизни, такие как обиды другой страны или странных людей, в которых незнакомые обычаи или язык. Эти сновидения могут так часто повторяться, что сновидец хорошо освоится в незнакомом мире. Такие переживания допускают существование очень сильной привычки в прошлой жизни, которая оставила кармический следует в индивидууме. Или можно увидеть во сне незнакомую страну и странного человека, который хочет причинить жаль или убить сновидца; в итоге в сновидца возникает очень сильное чувство страха. Иногда это значит, что подобная ситуация существовала в предыдущим жизни; это сильно повлияло на состояние человека и оставило кармический следует. Этот след опять появляется, когда созревают вторичные условия. Такой первый вид кармических сновидений, он проявляется нечасто.

Причины кармических сновидений второго вида развивались в молодости сновидца. В молодости человека могли внезапно напугать, мог состояться несчастный случай, это переживание оставило след. Поэтому позже в жизни повторяются сновидения, связанные с таким событием буквально или тематически. Или если, например, в детстве кто-то пережил землетрясение, которое вызывало большой страх, то существует возможность того, что позже в жизни этот следует может активизироваться соответствующими вторичными причинами, такими как переживание другого землетрясения.

В третий вид кармического сновидения входят сны, которые возникают из недавних действий, которые глубоко коснулись человека. Возможно, человек был очень рассержен некоторое время назад и, как следствие, мог с кем-то бороться. Такой интенсивный гнев оставляет след; вследствие этого возникает сновидение, подобное по ситуации или теме.

Работа со сновидениями. Нападу во сне

par{ Я наблюдала в себе самой и в участниках моего семинара большие изменения в жизни-сновидении, которая является результатом обращения к представлениям сеноев. Я подозреваю, что европейцу будет нужно намного больший период времени для того, чтобы достичь уровня сеноев, которые имеют в своем распоряжении полную социальную поддержку. Европеец не поощряется своей культурой к изменению своих сновидений. Фактически, современное "психологическое мышление" осуждает (в большинстве случаев) "вмешательство" в чьи-то собственные личные сны. контроль, Который Постигает, сновидений должен, прежде чем прийти к каким-то новым образам, забыть попередніpar


Если вы заинтересованы в экспериментировании с высокими уровнями контроля над сновидениями, вам надлежит заняться именно сенойской системой. Сравнительно легко задать себе программу с помощью общей инструкции - "Если на меня нападают (достаточно распространено проявление сновидения), я не побегу ладь, я буду противостоять". Нападение может происходить по-разному, методы конфронтации также могут быть (и есть) разными, как это будет видно в дальнейшем. Вы должны лишь держать в сознании основное правило - противостояние и сопротивление опасности в сновидении, - которое выполнить значительно более легко, чем заставить себя начать конкретное специфическое действие во снеМного представлений сеноев немедленно начали возникать в моих снах после первого ознакомления с ними. Я очень часто наблюдала в себе "эффект первой ночи". Я читала об идее, которая относится к сновидениям и прямо вводила ее в свое сновидение той же ночью. Из этого никоим образом не обязательно выплывало, что этот элемент остается в постоянной части репертуара моих снов. Однако, представление сеноев оказывается достаточно легко внедрять в свою практикуНевзирая на то, что представления сеноев достаточно легко внедряются (иногда даже вопреки преднамеренным попыткам), оказывается, что в то же время может возникнуть реакция опасения контроля сновидений. Люди, которые недолго упираются контролю сновидения на теоретическом уровне, могут совершить сопротивление относительно контроля над содержанием сновЧто касается меня, то эти реакции возникали в моих сновидениях в течение нескольких месяцев, невзирая на существенные успехи в стиле сновидений (сенойском). Например, в продолжение трех месяцев после того, как в первый раз обратилась к представлениям сеноев, я решила во сне отказаться от попыток контроля сновиденийСон: "Я нахожусь в доме и слышу шум внешне. Я выхожу через задние двери и вижу парня на мотоцикле, что, подъехав и бросив толстую субботнюю газету, вышел. Странно то, что я могу узнать, что будет завтра. Потом я уже в доме, сижу в кресле-скалке. Я говорю сама себе, что больше не могу контролировать свои сны, потому что боюсь, что потеряю контроль полностью. Будет лучше, если я на время оставлю это. Если я сделаю это, то, возможно, контроль повысится сам по себе" (Завтрашняя газета).Поскольку я впервые читала и точно поняла представление сеноев о сновидении за четыре месяца до этого сна, по-видимому, это сопротивление длилось некоторое времяСон "завтрашняя газета" преследовал меня несколько ночей через послу того, как мне приснился сон, направленный на поощрение самоанализа, на освобождение от страха, - я так решила потому, что он был очень красив: "Я вижу дельфина, изображенного в карикатурной манере, которая стоит на хвосте с очень широко раскрытым ртом. Он выдвинул свой язык так, что девочка может заглянуть ему в рот. Она видит, что все цветы, которые он проглотил, проросли. Меня это заинтересовывает ("Дельфин с цветами").Несколько недель через я, казалось бы, упираюсь требованиям контроля сновидений сеноев, которые сделали на меня сильное впечатление. "Я собираюсь в оперу с мужчиной. Конечно, кто угодно, в чорн или белому мог быть присутствует там, потому что не было каких-либо ограничений на одежду. Люди в театре постоянно подходят ко мне и говорят: "Мадам, теперь не принято ходить в свободном. Никаких блуз без рукавов.". Очевидно, это период предупреждений. Я все еще могу делать это, но не продолжаю. Поставлены жесткие условия, которые ставят меня в тупик." ("Тверди правила").В то же время возникали больше приемлемые темы. Я хотела бы прокомментировать на примере собственных снов, как полезная была система сеноев:Вот часть истории. "Я летаю по воздуху на огромной скорости с несколькими своими друзьями. Мы осторожно приземляемся в каком-то болотистом месте. Я, думая при себя: "Это помог сенойский метод. Обычно я бываю больше напуганная"

Сновидение. Американские индианцы

Вы можете розвити ваши способности, используя сны. Можно способствовать росту имеющихся у вас способностей, обращаясь к сновидениям особенным образом. Давайте посмотрим, что мы можем узнать о развитии существующих способностей во сне из опыта американских индианцев

Все американские племена индианцев (все ссылки на американских индианцев в этой главе будут относиться к американским индианцам как к единственной группе) предоставляли особенного значения снам. Бели, открыв Северную Америку, обнаружили около одного миллиона индианцев, которые жили в разных районах на больших территориях. Климат этих районов был разным, были разными их обычаи. Сначала исследователи и поселенцы столкнулись с индианцами восточных лесов. Некоторые из них, например, ирокезы, жили выращиванием зерна и разведением оленей, некоторые, как Одисибуа - охотой на кариб и лося в северных районах, на юге культивировался табак и насыпались курганы. По прибытии в 1600 году испанцев на собственных конях, поселенке, сталкивались с индианцами, которые двигались по равнинам, охотясь за мигрирующими табунами бизонов. В сухой юго-западной части Америки поселенцы сталкивались с индианцами Пуэбло, какие жилы в огромных селах с домами-террасами и разводили овец. Некоторые индианцы жилы просто сбором, другие же (как Навахо) пряли шерстяные одеяла и делали ювелирные работы из серебра. Чем дальше продвигались поселенцы на запад, тем более индийских племен они обнаруживали. Они встретили Шонов, какие жилы исключительно желудями и другими насіннями, а также и тех, кто ловил и ел коньков. При достижении северного побережья с мягким и влажным климатом, поселенцы встретили богатых индианцев, которые ловили чудесных лососей в холодных водах и даже охотились на кашалотов, собирали ягоды и талантливо вырезали на кедровом дереве. Все эти племена очень отличались один от одного по языку и обычаями, и образом жизни, как они отличаются один от одного и доныне. Но общим для всех них было то огромное значение, что они предоставляли сновидением. Но пути, с помощью которых индийские культуры использовали сновидение, прошлого, естественно, разные

Сновидения нередко были частью религиозной системы. Они обеспечивали человеку контакт со сверхприродными парфюмериями и передачу их силы. Сновидения также очень часто были частью социальной системы, со специальным статусом и ролью их интерпретатора. Сновидения также часто использовались для пророчества будущего, ритуалы отгоняли плохие сновидения и, напротив, поддерживали красивые. Иногда сновидения должны были решать психологические проблемы, подобно психотерапии, у них оказывались желания или некоторые зцілювальні ритуалы, которые должны быть выполнены. Каждое племя считало, что его способ использования сновидений - наиболее важный

Изучение запутанного комплекса использования сновидений американскими индианцами - работа на всю жизнь и заслуживает, безусловно, особенного внимания. В этой книге я могу осветить лишь несколько центральных пунктов, которые непосредственно применимые к нашей собственной жизни-сновидению. Некоторые обычаи американских индианцев не только не были необходимы для индуктирования сновидений, но и были вредны для здоровья, эмоционального и физического. Нам стоит избежать вредной практики и использовать полезную

Первый принцип таков: люди, которые смотрят на сны как на что-то важное и даже жизненно необходимо для успеха, будут получать и запоминать счастливые сны. Индианцы, в отличие от уроженцев Запада, смотрели на них так. Я расскажу вам о представляющем мальчике "Медвежья стопа" из племени Оджибуа и вы увидите, что я имею в виду. "Медвежья стопа" - мальчик тринадцатилетия. С детства родители научили его видеть сны. Когда в домике под камышовой крышей становилось темно, иметь укрывала мальчика мягким покрывалом, прижималась к его щеке своей, желая спокойной ночи, и никогда не забывала напомнить ему, чтобы он лежал спокойно, думая о чем-либо приятному ожидая хороших снов. Отец же призывал тишину и молился о глубоком сне, такому, чтобы мальчик не просипався, пока его сновидение не пойдет

Родители мальчика были обеспокоены - вскоре должно было наступить время думать "Медвежьей стопе", что делать со своей жизнью. Он отправлялся в поиск своего виденья, и ему нужно было быть до этому готовым. Так называемое Большое сновидение должно жаждать сильнее, чем какая-либо материальная вещь в этой жизни. Без него жизнь мальчика будет неудачной. С ним он получит право на любую важную в племени карьеру - охотника, рыбалки, врача и даже воина. Разные способности придут в Большом сновидении - способность пророчить будущее, быть счастливым влюбви.

Все годы жизни маленькой "Медвежьей стопы" его настраивали на сновидение, на подготовку к Большому сновидению. Несколько последних месяцев он постился по утрам и даже целыми днями. Он знал, что его ноющий желудок поможет ему подготовиться до принятия его духа, который хранит (манидо)

Сон - Быстрый Рух Глаз

БДГ - это фаза сна, который характеризуется быстрыми движениями глаз. Под БДГ понимают первую фазу сна. Это явление было открыто совсем случайно учеными Чиказького университета, В пятидесятых годах прошлого столетия естествоиспытатель сна Юджин Азерински во время своего обитания в Америке проводил наблюдение за спящими дитинами. При этом он заметил, что у детей с предполагаемой регулярностью наблюдалось интенсивное движение глаз. Убедившись в этом на примере с детьми, он обнаружил то же явление у пациентов всех возрастов

На протяжении ночи мы проходим фазу БДГ каждые 90 минут, В этой фазе большие группы мускулов находятся в расслабленном состоянии, а ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ МОЗГА активизируется. Предусматривается, что таким способом организм пытается избежать повреждений тела в результате движений, спровоцированных визуальными раздражителями. Действительно, в Бдг-фазе наблюдается интенсивное, с растущей амплитудой, движение глазных яблок. Во сне люди разговаривают именно в Бдг-фазе, в то время как лунатизм (хождение во сне) характерен, как правило, для фазы глубокого сна

За ночь Бдг-фаза повторяется от четырех до пяти раз, Каждый цикл длится приблизительно 10-20 минут, а каждая следующая фаза более длительно предыдущей. Наиболее ясные и легкозапоминающиеся сны, скорее всего, снятся во время поздних Бдг-стадий, которые по времени приходятся на период из шестого по восьмой часы сна. Психологическое тестирование позволило определить, что в случае лишения людей Бдг-фазы они могут обезуметь, поскольку в них отключаются механизмы психоуправления. Похоже, что во время БДГ мозг выполняет важную функцию, отсутствие какой губительно для организма. Представьте на мгновение, что ваш мозг - это жесткий диск компьютера. Красивый новый диск архивируется очень легко. Из временами на нем появляются кластеры, что затрудняет поиск данных. На большинстве компьютеров установлена программа дефрагментации, что находит кусочки, которые сместились, информации и или возобновляет их на нужном месте, или удаляет. Благодаря этой аналогии вы поймете, насколько фаза БДГ и вообще сон необходимы для человека

И хотя точных медицинских данных пока нет, существуют эпизодические свидетельства того, что определенное поведение может влиять на Бдг-фазу. Физическая подготовка (и, напротив, ее отсутствие) может отразиться на яркости снов (уравняете со сроком «второе дыхание», что применяют относительно бегунов на длинные дистанции). Физическая активность стимулирует выработку эндорфина мозгом. Этот гормон создает чувство безопасности и эйфории, таким образом, действительно, влияя на сон

Включение в рацион ряда диетических добавок также здатно влиять на сон. (Будьте осторожные! Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед принятием таких ме-дикаментозных средств.) Зверобой, гомеопатическое лечебное средство, которое использовалось еще во времена крестовых походов, содержит вещества, которые стимулируют выделение Серотонина. Женьшень и другие добавки с содержанием эфедрина также способные делать влияний на сон. По своему действию все эти вещества подобны в том, что делают незначительный стимулирующий эффект на химические процессы, которые происходят в головном мозге, что; в свою очередь, провоцирует интенсивную Бдг-деятельность.