Наконец ваша голова падает на подушку и тут- не заснуть!

Наконец закончился этот тяжелый день. Вы мечтаете добраться до кровати и погрузиться в сладкие объятия Морфея. Наконец ваша голова падает на подушку и тут- не заснуть! Вы пытаетесь перечислять слонов, баранов, считать до ста и назад. А может быть все дело вашем месте для сна?

Полезные советы:

1. Попробуйте нарядить свою спальню в сини тона, который ассоциируется с гармонией и покоем и Вы будете спать сном младенца.

2. Перед сном хорошо принять пенную ванну. Температура воды должна быть немного выше температуры тела (38-40 градусов), а ароматические масла или пена помогут вам облегчить процесс засыпания. 3. Перед сном попробуйте выпить чашку ароматного травяного чая. Хмель, липа, ромашка, - все они владеют успокоительными эффектом.

4. Посмотрите, на чем вы спите. Матрас должен быть упругим, но не жестким. Выбор ортопедических матрасов в настоящий момент огромен.

5. Перед сном попробуйте спокойно посидеть, расслабившись под звуки музыки. это должна быть ненавязчивая, спокойная и приятная музыка.

6. Саше, наполненное лавандой или ромашкой, и положено около подушки, поможет Вам погрузиться в сон, только ваша голова коснется подушки.

7. Вам более легко будет настроиться на ночной отдых, если заранее настроить организм на нужный строй. Для этого достаточно за полчаса сделать светло менее ярким, включив ночник.

8. Будет очень полезная небольшая прогулка перед сном.

9. Для полноценного сна важно выбрать верное расположение кровати - правильно спать председателем на север, в крайнем случае - к востоку.