Сон является источником сил и лучшим из лекарств, он помогает избавиться от тяжелого беспокойства или умственной усталости.

Счастливый тот, кому сон неизменно есть в определенное время, на определенный срок и идет так же тихо и незаметно, как и пришел.

Мир неспання и мир сна настолько разные между собой, что о каждом человеке можно сказать, что он живет как бы в двух мирах.

Сон является источником наших сил, бальзамом для больной души, лучшим из всех лекарств. Каждый человек из собственного опыта знает, что нередко оптимальный и единственный способ избавиться от тяжелого беспокойства или умственной усталости - переспать их. Счастливый тот, кому сон неизменно есть в определенное время, на определенный срок и идет так же тихо и незаметно, как и пришел.

Согласно древнегреческой мифологии, богом сна является Гипнос.

Длительность и глубина сна у здоровых людей разная. Средняя норма сна для взрослого человека - семь-восемь часов - имеет только условно значение. Одним людям необходим девяті- или даже десятичасовой сон, тогда как другим достаточный пяті-шестічасової. И то, и другое считается полностью нормальным. Известно, что деть и ребята спят дольше взрослых, а старые люди - менее всего. Те, которые работают спят лучше домохозяек и пенсионеров. Из молодых хуже других спят ученики школ и вузов. Мужчины реже жалуются на бессонницу, чем женщины, хотя в целом женщины спят больше мужчин.

Люди подвижные, энергичные обычно спят меньше средней нормы. Дольше других спят люди со сниженным интеллектом. В народе считается, что много спать - вредно. Недаром пословица свидетельствует: "Кто много спит, тот мало живет". Сонливость связывают с леностью: "Сонливый, так и ленивый".

Спесивые и честолюбивые люди считают сон пустой тратой времени. Робкие любят утром подольше понежиться в постели, должен манеру натягивать одеяло на уши.

Во многом сон является регулятором настроения. В одних случаях он снижает избыточное напряжение, и мы просыпаемся в хорошем настроении. В других случаях, напротив, встаем из кровати с головной болью и плохим состоянием духа.

Нарушение сна чаще бывает у людей умственного труда, склонных к информационным перегрузкам, при длительном эмоциональном перенапряжении.

Негативное влияние на качество сна оказывают алкоголь, никотин, наркотики. Весьма опасное стойкое нарушение сна, обусловленное поздним заключением. Большое значение для сна имеет температура воздуха. Плохо засыпается в жарко натопленном и непроветриваемом помещении, а также после принятия незадолго до сна горячей ванны. Даже давление воздуха влияет на сон: в горах люди спят дольше, чем на равнинной местности.

Считается целесообразным во время сна иметься в своем распоряжении председателем на север.


Природа сна до сих пор изучена недостаточно. Существует несколько точек зрения по этому вопросу. Согласно одной из них, сон трактуется как физиологичный процесс, направленный на предотвращение самоотравления организма от действия вредных кислот и других продуктов распада, которые накопились за период неспання. По другой версии, сон объясняется действием адреналина, который владеет свойством сильно суживать артерии. В повышенных дозах адреналин действует как яд, однако в малых дозах он проводит анемию органов и оказывает особенное влияние на нервные центры. Поскольку сон сопровождается малокровием мозга, то полностью логично считать, что такое его состояние обусловлено действием адреналина.

Сон является циклическим физиологичным процессом. У взрослого человека цикл повторяется каждые 90 минут. За ночь наблюдается от 4 до 6 циклов в зависимости от длительности сна человека. В каждом цикле различают две фазы - фазу медленного глубокого сна и фазу парадоксального сна.

Сон начинается с дремоты: зрачки становятся уже, сознание мутнеет, возникают галлюцинации. Минуты через пять наступает медленный глубокий сон. При засыпании много процессов организма как бы прекращаются: температура тела снижается, частота дыхания и пульс замедляются, кровяное давление падает, количество гормона стресса - кортізола, который выделяется корковым слоем надпочечников, уменьшается. Что касается гормона роста, то он, напротив, достигает исключительно высокого уровня. Эти гормональные сдвиги активизируют обменные процессы. В этой фазе сна под закрытыми веками имеют место медленные вращательные движения глаз. Разбуженный человек не может понять, где он находится, и не помнит содержания виденного во сне.

В парадоксальной фазе сна наблюдается повышение активности разных органов и систем. В частности, возникают быстрые вращательные движения глаз, дыхания, становится нерегулярным, пульс и кровяное давление также колеблются. Усиленно идет процесс возобновления потерянных сил и "зачета" всяких болезней, происходит запоминание, фиксация мозгом того, которое изучено или познано на протяжении дня. У мужчин возникает эрекция полового члена, причем не только у взрослых, но и у детей, и даже у младенцев. По этому признаку в случае импотенции распознают, носит ли последняя органический характер или психологический. Психологическая импотенция не исключает появления эрекции во сне.

В парадоксальной фазе сна мужчина видит наиболее яркие, эмоционально окрашенные, сны. Об этом свидетельствует тот факт, что, будучи разбуженным в это время, человек может рассказать увиденное во сне.

Ребенок в парадоксальном сне намного более беспокоен, чем взрослый. У него постоянно дергаются руки, ноги, а также мышцы лица. Недоношени младенцы бывают настолько активными, что трудно определить, находятся ли они в состоянии парадоксального сна или неспання.