Сон и бессонница

Цикличность глубокого медленного и парадоксального сна оказывается уже в раннем возрасте, но тогда длительность цикла более коротка: у однолетних младенцев - 45-50 минут, а до пяти лет растет к 60- 70 минут. У детей старшего возраста постепенно формируется 90-минутный цикл, типичный для взрослых.

У пожилых людей сокращения времени, которое проводится во сне, происходит в основном за счет медленного глубокого сна. Процент парадоксального сна сохраняется достаточно стабильным.

С каждым новым 90-минутным циклом сна процесс возобновления потерянных сил сокращается, а процесс запоминания, напротив, увеличивается. Таким образом, где-то за два часа до пробуждения функция, которая "запоминает", действует особенно интенсивно.

Нет людей, которые не видят сны, есть лишь люди, которые не запоминают их. В большинстве случаев сны банальны и малоинтересны. Только небольшой их процент содержит странные и фантастические элементы. Примечательно, что ежедневно выполняемые рутинные занятия редко фиксируются во сне. Рациональные и реалистичные элементы, похожие с мышлением при неспанні, превалируют при глубокой медленной фазе сна. В парадоксальной фазе доминируют более сложные, более яркие, более фантастические сны. Нередко бывают, что во сне мужчина находит нужный выход из что раньше не поддавалась решению проблемы, как бы продолжая творческий процесс. Во сне могут преодолеваться конфликтные ситуации психологического свойства.

Содержание снов чаще негативное, чем позитивное: поражения и неудачи, столкновения, с жестокостью и агрессивностью. Более за треть отчетов о сновидении содержит эмоции страха и тревоги. Но даже при событиях, которые очень волнуют, эмоции, они которых во сне сопровождающие, сильно приглушены. Нередко спящий вскрикивает и просыпается в ужасе, покрытый липким потом. Деть также часто просыпаются от кошмарных сновидений и с трудом засыпают после этого, причем неприятные темы и конфликты чаще возникают у мальчиков.

Важен предел сновидений - это способность удерживать внимание. Последнее увлекается определенными событиями или объектами, от которых невозможно освободиться: мы не можем заставить наше внимание переключиться на что-то другое. Это обусловлено тем, что в сновидениях отсутствуют элементы воображения: сознание не блуждает, как в неспанні, а сосредоточенно на чем-то одном.

Весьма распространенным явлением, сопровождающим сон, служит храп. Он возникает из-за того, что мышцы глотки расслабляются и язык и нижняя челюсть потихоньку соскальзывают назад, что закупоривает и без того уже заблокированный путь для воздуха через нос и принуждает нас дышать через рот. Статистика показывает, что около 30 процентов мужчин и 20 процентов женщин храпят во сне еженощно. Склонность к храпу усиливается с возрастом. Интенсивный храп возникает в фазе глубокого медленного сна и ослабляется или исчезает в фазе парадоксального сна. Поскольку храп возникает, когда человек лежит на спине, то особенной склонностью к нему должны владеть дородные люди: телосложение принуждает их больше спать на спине, а избыток жировой ткани в гортани усиливает вибрации.

Причиной храпа могут быть такие заболевания верхних дыхательных путей, как аллергия, синусит и даже насморк. У детей тот же эффект способен вызывать обширный тонзиллит. Иногда храп служит причиной возникновения периодических задержек дыхания во сне. Соответствующее заболевание называют "апноэ во сне". За ночь бывают до нескольких сот задержек дыхания. Каждая из них длится несколько секунд, в исключительных случаях - до двух минут. В эти моменты человек начинает беспокойно вертеться и драться, как в конвульсиях, но обычно не просыпается. При возобновлении дыхание сопровождается громким, взрывным храпом. Апноэ чаще страдают мужчины в возрасте после сорока лет.

Заболевание имеет два последствия. Во-первых, днем больные чувствуют сильную сонливость, обусловленную дефицитом сна из-за частых задержек дыхания. Во-вторых, в периоды дыхательных пауз падает уровень кислорода в крови, вызывая кислородную недостаточность в организме. В свою очередь, это обусловливает повышение давления в малом (легочном) кругу кровообращения и нарушения сердечного ритма. Как снотворные, так и алкоголь, что подавляют дыхание, усиливают апноэ во сне. Из-за этого заболевания возможна внезапная смерть пожилых дородных людей.