Сон - Быстрый Рух Глаз

БДГ - это фаза сна, который характеризуется быстрыми движениями глаз. Под БДГ понимают первую фазу сна. Это явление было открыто совсем случайно учеными Чиказького университета, В пятидесятых годах прошлого столетия естествоиспытатель сна Юджин Азерински во время своего обитания в Америке проводил наблюдение за спящими дитинами. При этом он заметил, что у детей с предполагаемой регулярностью наблюдалось интенсивное движение глаз. Убедившись в этом на примере с детьми, он обнаружил то же явление у пациентов всех возрастов

На протяжении ночи мы проходим фазу БДГ каждые 90 минут, В этой фазе большие группы мускулов находятся в расслабленном состоянии, а ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ МОЗГА активизируется. Предусматривается, что таким способом организм пытается избежать повреждений тела в результате движений, спровоцированных визуальными раздражителями. Действительно, в Бдг-фазе наблюдается интенсивное, с растущей амплитудой, движение глазных яблок. Во сне люди разговаривают именно в Бдг-фазе, в то время как лунатизм (хождение во сне) характерен, как правило, для фазы глубокого сна

За ночь Бдг-фаза повторяется от четырех до пяти раз, Каждый цикл длится приблизительно 10-20 минут, а каждая следующая фаза более длительно предыдущей. Наиболее ясные и легкозапоминающиеся сны, скорее всего, снятся во время поздних Бдг-стадий, которые по времени приходятся на период из шестого по восьмой часы сна. Психологическое тестирование позволило определить, что в случае лишения людей Бдг-фазы они могут обезуметь, поскольку в них отключаются механизмы психоуправления. Похоже, что во время БДГ мозг выполняет важную функцию, отсутствие какой губительно для организма. Представьте на мгновение, что ваш мозг - это жесткий диск компьютера. Красивый новый диск архивируется очень легко. Из временами на нем появляются кластеры, что затрудняет поиск данных. На большинстве компьютеров установлена программа дефрагментации, что находит кусочки, которые сместились, информации и или возобновляет их на нужном месте, или удаляет. Благодаря этой аналогии вы поймете, насколько фаза БДГ и вообще сон необходимы для человека

И хотя точных медицинских данных пока нет, существуют эпизодические свидетельства того, что определенное поведение может влиять на Бдг-фазу. Физическая подготовка (и, напротив, ее отсутствие) может отразиться на яркости снов (уравняете со сроком «второе дыхание», что применяют относительно бегунов на длинные дистанции). Физическая активность стимулирует выработку эндорфина мозгом. Этот гормон создает чувство безопасности и эйфории, таким образом, действительно, влияя на сон

Включение в рацион ряда диетических добавок также здатно влиять на сон. (Будьте осторожные! Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед принятием таких ме-дикаментозных средств.) Зверобой, гомеопатическое лечебное средство, которое использовалось еще во времена крестовых походов, содержит вещества, которые стимулируют выделение Серотонина. Женьшень и другие добавки с содержанием эфедрина также способные делать влияний на сон. По своему действию все эти вещества подобны в том, что делают незначительный стимулирующий эффект на химические процессы, которые происходят в головном мозге, что; в свою очередь, провоцирует интенсивную Бдг-деятельность.